Re: [個人] 各位學長好..我是剛申請上台大化工的學弟

[darien ( 毛茸茸)]

如何提升自己

以下是nwoXXX的自主訓練方法

容許在下再PO一次

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通常 我會先跑步大約跑 2Km 然後開始做伸展操以及拉筋

開始做一些基本體能訓練

例如蹲下 彈起來作守備動作 轉手臂 空揮 甩毛巾等等

主要還是以加強下盤還有強化自己守備動作為主

有些我不會形容 不過真的對新進球員 想要進步 蠻有幫助的

最後如果有隊友的話 可能在練個打網 或是接滾地球等等

最後再以2Km的跑步作happy ending

以上大概是我自己平時作的自主訓練的概況

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學弟可以參考

一個月後你沒進醫院我叫你爸= =

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.253.73
推 ckyinda     :這樣會進醫院??
推 nwo318      :你以為我在開玩笑喔 交大真的都是這樣練阿
→ nwo318      :所以 你看交大體系的同學(me)都是延續之前校隊的練法
推 fgfghr2000  :原po將在一個月後多一個爸爸.........
推 jovanjeng   :原po多發這種文 他將會多很多個爸爸....
推 FansR       :幹 我笑了
推 BlueMelody  :蹲下來 彈起來 然後守備動作是要守什麼?
→ BlueMelody  :想像球飛過來嗎!!?
推 fgfghr2000  :應該是練下盤的肌力吧
→ tomshu      :依我看.....先去每天跑個7、8圈操場
推 FansR       :如果不是因為考生因素的話我會覺得樓上有點瘋了XD
推 pickchu9617 :才7 8圈很少吧= =
推 BlueMelody  :我現在就再幹這種事= =||| 應該說只能幹這種事
→ BlueMelody  :7 8圈應該是2~2.5KM之間吧
→ tomshu      :恩 不錯!!!設定目標 慢慢增加 ~~~~
推 jovanjeng   :會嗎 我覺得七八圈很多ㄝ 我會跑到死 哈哈
推 pickchu9617 :XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD