推 keepintouch :好文推一發...版主幫修掉原文thx 12/05 12:08
推 nanok :好懷念^^ 我在1806篇有轉過 12/05 13:16
※ 引述《GGYYDOG (機歪狗)》之銘言：
: 作者 frank836 (amn) 看板 Volleyball
: 標題 Re: [問題] 請問系排練球菜單
: 時間 Tue Nov 29 11:36:00 2005
: ───────────────────────────────────────
: 首先練球不能遲到或無故缺席 這很重要!!一個好的球隊必須要有好的紀律
: 以下是學長說過的:
: 就運動道德來講
: 是該讓紀律差球技好的球員上場? 或是努力求進但不是那麼厲害的人上場呢?
: 就我個人來說 我會給每次都來練球 對排球有熱誠 求進步的人多一些機會
: 這對那些花許多時間為球隊奉獻的人 是比較公平的
: 當然 不讓厲害的球員上場 也不是那麼容易決定
: 最好的方法 是大家都可以認真來練球 到時候該誰上場 就沒什麼疑異
: 強者可以多教導後進者 學弟妹進步才會快
: 也唯有較有能力者的教導 才具說服、領導力(我有深深的體會)
: 一個好的球隊 絕對不是只有一兩個人自己強自己的
: 對於其他較弱的隊友沒有給予教導協助 球隊是不會有整體的進步
: 出去比賽 還是比不過六個人實力中上的球隊
: 當然 在下面的人 對領導者要有基本的尊重
: 表現出你們的熱誠與拼勁 至少讓教導者感到值得 而不是感到自己說了一堆耳邊風
: 練球時間 就該認真練球 遵從隊長的指示 而不是高興做什麼就作什麼
: ~~~~~~
: 一切的練習能否有成果須在你有沒有努力認真付出為前提
: 提早到是為了不浪費練球時間 先熱身
: 跑操場兩圈 隊長帶暖身操 側並步交叉步各五趟
: 攔網練習(全隊循網左至右再回跳共14次 一加一攔網一趟)
: 新進者上下手對牆各200 依能力給予連續幾下不落地的目標
: 舊面孔基本動作尚未純熟者上下手對空各200 50下一個單位
: 能力足夠者雙人對傳上下手各兩百→攻守練習
: 防守練習
: 兩人連續長短球10趟 兩循環
: 能力強者扣球給其他人接也要搭配吊球(後排三角或四角)
: 接發球練習 人夠多可以一個場兩邊都接發球 固定時間轉個位置
: 讓每個人每個位置都接到 也要輪到發球
: 攻擊練習
: 攻擊步伐排隊輪跳30下 可以拋球讓他們跳起來接住(新進者)
: 修正球攻擊 分兩邊 一邊修正一邊攻擊(每球輪流換)
: 自由攻擊(或指定攻擊ex:全部二號或全部四號)
: 排隊形打PLAY 要讓每個人都有打球的機會
: ~~~~~~~~~
: 最後練完球集合檢討~~隊長要講話提出缺點和需要改進的地方
: 也可以順便宣佈注意事項 隊長是球隊的支柱 須以身作則!!
: PS.依個人位置不同也會有不同的單項練習 各自調整
: 以上是個人覺得一個想練好的系隊可以參照的模式
: 也許有人覺得太嚴有人覺得太輕鬆請小力鞭^^"
: 排球是團體的運動~~團隊精神從練球就要拿出來!
: 在此分享一些個人經驗 感謝學長的經驗分享~~~
在排球板上看到 這篇文章
我們現在給學弟的練習主要是接發球 接扣接小球 發球 自由攻擊
A隊則是上面講的幾乎都有練
但是攔網跟對練還有操體能就相對很少練
建議以後練學弟的時候 可以讓學弟跑攻擊步伐 在空中抓球
這個我自己最近練覺得還蠻有用的
可以練攻擊姿勢又可以抓打點
然後對牆練習也要多加強 如果可以連續對牆200下
想必學弟的防守會比學長好很多= =|||
然後還有 某些學弟會養成用單手去接球的習慣
除非是飛的超遠的TOUCH球 在最後才需要用單手去把它撈回來
大部分的球其實只要腳動快一點 最後再把大腿跨出去 其實都是接的到的
學弟在場上應該隨時都要讓自己的大腿保持一定的曲度
這樣在球過來時才可以讓自己的腳動的更快
還有學弟的上手要多加強
上手不是只用到手腕 其實如果你多用身體去帶球 你會發現你給的球
會比你平常用手腕舉的球更緩慢，也比較容易到位
然後發球 學弟的發球都有很大的進步
從發球進球率５０％以下進步到有８０％的進球率了
如果學弟已經發的很穩了
可以嘗試在發球的時候 瞄點 或是控制球發在你想要的位置
發球是很重要的，好的發球可以把對方的隊形打亂。
如果對方的一傳因為發球而沒有到位 這樣對方舉球員也只能舉修正
這樣對我們的攔網有很大的幫助
相反的 我們的接發球也對我們的攻擊有很大的引響
有好的一傳 舉球員才比較可以舉出多變化的攻擊
然後學弟的攻擊問題
大部分的學弟都是上大學以後才開始打排球系隊
大部分的人對攻擊步伐其實沒有很了解
有些人的攻擊姿勢也是錯誤的
建議學弟可以多參加 我跟景欣早上的晨練
在旁邊多練習一下攻擊步伐 如果練熟了再拿球去練自由攻擊
不要拿了球在練一些錯誤的攻擊姿勢（像以前的我都會大車輪 現在反而沒有了ＸＤ）
Ａ隊的話 我覺得我們需要加強 攔網 接發 跟一傳
我們的攔網現在有很大的漏洞
常常對面有一個很大隻的人 就把我們打穿
或是舉球員很強 舉的背二 完全看不出來（像動科那場）
其實我們不該給自己找藉口 因為平常我們練習攔網的時間
真的相對於其他練習來說算是很少的
然後我們的接發球 當我們遇到發球很強的隊伍時
像是動科 我們的問題就浮現出來了
對於那種 發很長很飄又很重的發球 我們的接球有待加強
一傳 嗆斯要把握 球盡量給到位 不要給過頭也不要給太短
可以稍微給高一點 讓舉球員有時間跑到位 並做好舉球的準備
舉球員在一傳沒你的事以後 要盡快到位
做好舉球的準備 舉球時要盡量用身體去帶球 盡量把舉球的時間拉長
跑位要快 舉球要慢 不要急著把球舉出去
腳、腰、手要多注意有沒有沒用到的地方
然後要多注意有沒有側舉
然後ＦＩＳＨ你不要給自己太多壓力
你一有壓力你的動作會變的很僵硬 舉球動作也會跑掉
多給自己一點信心 訓練自己可以在有教練或是比賽時可以用平常心去舉球
然後比賽時 在場上的大家 不要互相指責
接噴了 多給他一點加油打氣就好
不要用指責的方式 接噴的人心情已經很不好了
聽到指責只會更差
鬼東要多注意一下 在場上多給隊友一點鼓勵
如果有什麼需要立即改正的漏洞 可以用比較溫和的方式去說
不要用指責的方式去說 這樣對隊上的氣氛才不會引響
然後廚餘你的發球要多練穩一點
像跟法律比賽的那球發球 其實是很重要的
還有你的攻擊要多跟FISH溝通
如果FISH舉的不好 你更有責任要把球送過去
還有你要把身體練壯一下阿!!!
不要再生病了T^T
體能條件這麼好 再加油練一下
你可以成為一個很好的攔中手+快攻手
你的體能條件跟蘇九如差不多
有蘇九如練習的份量 我相信你也可以的
葉育豪多來練練球吧= =
張景欣 快點變成大砲 然後不要那麼孬
希望今年大家可以打到晉級A級!!
至於我這個小廢物...
修業中= =....
缺點打出來可能太佔空間
所以我就不打啦XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.36.145