[轉錄]Re: [問題] 增加扣球的重量

[a1317775 (冷光)]

※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]

作者: Alphaplus (do me a favor) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 增加扣球的重量
時間: Fri Jan  9 17:03:48 2009

※ 引述《sasika (沙奇卡)》之銘言：
: 餓死抬頭@@
: 因為每次攻擊的時候,都會被嫌扣出的球質量太輕
: 打TOUCH OUT也噴的不遠
: 要做怎樣的訓練才能增加扣出去的力道阿
: 還是說只有打快的命 Orz

剛好我這學期有上一門柴惠敏老師開得通識課  有教到這方面的知識

就我理解的  扣球的動作主要是胸大肌的收縮肌在用力

但是如果胸肌練得太大  然後與肩胛骨相連的斜方肌 or 菱形肌沒有練起來

這兩者是牽制肌  功用再把肩胛骨拉住  不讓它因為你扣球甩臂的動作而翻起來

如果這邊的肌肉太弱  那麼就算你的胸肌再怎麼強扣球的力道都有限

因為肩胛骨的不穩定  讓你扣球的時候身體會自然而然的不敢用盡全力

再來由於肩膀的旋轉肌群和肩胛骨也有相連

在扣球時由於肩胛骨不穩定也會影響到旋轉肌受到不正常的拉扯

久而久之旋轉肌就容易受傷  手臂一往上抬就會痛

老師也說她幫許多職棒和奧運選手做物理治療時  都會跟他們說要做上述部位的加強

像是陽建福  盧彥勳  等等

當然有些人聽  有些人不聽  但是有聽進去的人往後催球速都有明顯的進步就是了


以上

關於怎麼練那邊的肌肉  用文字有點難描述

建議你可以上網找圖片或是尋求物理治療師的幫助

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◆ From: 140.112.4.234
※ 編輯: Alphaplus       來自: 140.112.4.234        (01/09 17:05)
推 dekaf:阿柴超酷!!
推 arousalC: 推一個
推 ptclaire:推柴老師
推 yilinwang:排球要求手夾緊耳朵,棒球網球則不用,夾緊耳朵拉高打點的
→ yilinwang:的姿勢會用到胸大肌?
推 wawa1984:原PO是工管一哥XD
推 pdgwu:推專業～
※ r11claudio:轉錄至看板 LsVolleyBall                              01/09 20:45
推 skyirisation:Y大你自己脫上衣手貼耳朵拉高，看看你胸大肌有沒有
→ skyirisation:延伸不就知道了XD....
推 sasika:感謝指導 推推!!!
推 hunterkyoko:真的會用到胸大肌   曾經訓練過度胸大肌發炎過>"<
推 jackchen1025:我手舉起來就會痛ˊ ˋ
→ MrCute:嗯!真的會用到胸大肌...曾經練扣球練到胸肌拉傷= =..
推 newssss:柴老師超強!!
推 cool918726:XD
推 dan999999:八樓根本就不會扣球= =...
→ Alphaplus:網球的發球動作跟排球殺球的動作其實是差不多的
→ Alphaplus:然後其實我也只是就這學期所理解的部分分享給大家
→ Alphaplus:再深入一點的問題可能就得麻煩有疑問的人上網找個資料了
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◆ From: 140.112.4.234
→ a1317775    :張景欣快去練 殺球變大力 也比較容易把到妹
推 a07300544   :重點在樓上的推文? XD
推 y57898      :你以為這樣我就會去練嗎