推 miketcro :推猩猩專業!!! 那天打完球我有先冰敷過 09/27 13:24
話說
其實不管處理什麼傷害冰敷都是最有效的(除了肚子附近受傷以外)
通常如果是立即性傷害的話 第一時間一定是冰敷
在受傷後72小時內請顧定時間冰敷 之後再冰敷 熱敷交替
如果是舊傷的話 請在運動完後立即冰敷
所以如果知道自己某個部位曾經受過重傷 那請在練完球記的冰敷跟休息
之後就熱敷 所以這是為什麼我跟財寶學長說要熱敷 因為他已經錯過運動完的時間
至於有舊傷的人請記得要重訓 既然已經受傷了 代表受傷部位肌肉已經弱化
所以會藉由其他肌肉支撐 若是沒有加強其他肌肉的話 很有可能會有二次傷害
所以重訓不只在增強自己的力量 也是保護自己的方式之一
然後就是大家受傷的就盡量休息 沒受傷的也要保護好自己
接下來會有很多打不完的比賽 新生盃 台大盃 北化盃 三化共振(??)
大家加油!!
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