推 jiaaa :我都盡量冰耶@@..假如會痛就停止,不痛就繼續 09/27 22:13
→ jiaaa :效果我覺得不賴XD...通常第二天都還能走路 09/27 22:13
推 a1317775 :我應該沒眼花吧 學長好久沒出現了~~~ 09/27 22:42
※ 引述《a1317775 (冷光)》之銘言：
: 話說
: 其實不管處理什麼傷害冰敷都是最有效的(除了肚子附近受傷以外)
: 通常如果是立即性傷害的話 第一時間一定是冰敷
: 在受傷後72小時內請顧定時間冰敷 之後再冰敷 熱敷交替
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補充一下好了:)
把之前上醫學保健的筆記翻出來看了一下
"急性運動傷害的處理步驟：
1.停止運動
2.固定傷處
3.冰敷
4.用彈性繃帶包紮
5.抬高
*** 冰敷原則 ****************
* *
* 前六小時 每小時20mins *
* *
* 六小時後 每六小時20mins *
* *
*****************************
腳踝扭傷若沒瘀血--->自行冰敷治療
若有瘀血且無法單腳站立--->看醫生吧"
: 如果是舊傷的話 請在運動完後立即冰敷
: 所以如果知道自己某個部位曾經受過重傷 那請在練完球記的冰敷跟休息
: 之後就熱敷 所以這是為什麼我跟財寶學長說要熱敷 因為他已經錯過運動完的時間
: 至於有舊傷的人請記得要重訓 既然已經受傷了 代表受傷部位肌肉已經弱化
: 所以會藉由其他肌肉支撐 若是沒有加強其他肌肉的話 很有可能會有二次傷害
: 所以重訓不只在增強自己的力量 也是保護自己的方式之一
: 然後就是大家受傷的就盡量休息 沒受傷的也要保護好自己
: 接下來會有很多打不完的比賽 新生盃 台大盃 北化盃 三化共振(??)
: 大家加油!!
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