[心得] 練球日誌

[tim113852 (pig)]

時間：12/13 6:00pm~10:00pm
地點：台大排球場
人數：十三人
      學長：弘康 炫哥 許哲豪 楊斯閔 高崇偉 bear fish 林志燁
      學弟：黃少廷 楊凱傑 邊賴 謝楷立 徐子翔
內容：
1.先發球連續十顆才能休息
2.兩個人面對面攔網 來回2~3次
3.攻擊手 攔中手 輔舉舉球員分開攔網
  攔中手先攔中間並將球往旁邊撥 最後併兩邊 攻擊手與輔舉舉球員練習定位
  最後由弘康學長站在裁判台上包球抓中洞和邊線
4.分兩堆接發
  懲罰：發球沒發好全部發球者跳五下 膝蓋要碰到身體
        接球分兩人兩人一組 沒接好一樣兩人跳五下
5.修正：弘康學長丟球(小球 包球 chance球自由配)
        攻擊手跑負責處理修正球
        其它人分兩排 一排接另一排就修正 依次輪流
6.自由攻擊：每個人打20顆自由攻擊
            炫哥舉所有球路 豬舉二號(門可羅雀)
7.B隊配陣行：由兩人分別發球，上場者接好並諧調將球處理過
             成功處理過後 弘康學長馬上丟第二顆過來
             練習迅速回到自己位置與準備下一波防備與攻擊
8.體能訓練：折返跑 測併折返跑來回兩次 (遇到線就折返)


心得：這次練球風氣改變了很多，多了懲罰並且比較積極
      學長也比較嚴格，先從連續發十顆球來說，考驗我們發球的穩定性
      每個人都很清楚自己的發球狀況，覺得不夠好的可以自主練習
      然後這次特別加強訓練攔網能力與籃中手併排能力，
      另外這次還多加了體能訓練，整體來說有更像在練球的感覺
      也比較像一個要即將要比賽的球隊，不過這次沒有一起暖身
      我覺得下次暖身時可以先跑排球場或操場 體能的培養有助於
      比賽末半段還能保持該有的專注力，這樣基本動作不容易跑掉
      也比較不易恍神，可以降低很多失誤率，然後這次配陣行有比較在溝通
      大家聲音都有喊出來，失誤也會互相諧調，不過缺點是接發的能力
      可一以後練球多加強，今天很多球都是接發球沒送到舉球位，舉球員
      不易出更好的球，攻擊手也比較難處理過。




以上

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◆ From: 140.112.217.18
※ 編輯: tim113852       來自: 140.112.217.18       (12/13 23:02)
推 yujamesyu   :<------0.0
推 yujamesyu   :我叫Fish~
推 mikemilk123 :效率哥 看到心得囉下次加入暖身~
→ skybi       :nice哦看到門口羅雀我就笑了XD
推 disneyCro   :還有我QQ
→ tim113852   :還是有很多人膨場 很感謝他們XDD
推 skybi       :下次只好都去你那邊打了
※ 編輯: tim113852       來自: 140.112.217.18       (12/13 23:42)
推 mikemilk123 :你還是沒加到林志燁學長XD
※ 編輯: tim113852       來自: 140.112.217.18       (12/13 23:46)
推 nui718      :推帥氣豬
推 seth0513    :球質不賴
推 ntuce016    :我的"瑋"XD
推 ntuce016    :你舉的還不錯啊~