pittsburger 發表於： Jul 27 2004, 04:49 AM
Recreational basketball game's key is usually about fast break.
The best thing you guys can do is to pratice quick long range passing and
running fastbreaks.
Great amount of physical energy will be required to do effective fastbreak
strategym so be sure to run a lot every single day to boost your physical
strength and endurance.
For personal pratice, besides strengthening your physical part, it will be
good to concentrate on dribbling and running back to back in the two baskets..
Again, build a strong fondation on creating accurate faskbreaks, then your
team should be the most dangerous..
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tpkie6joh 發表於： Jul 27 2004, 05:19 AM
非常同意 pittsberger的說法
應該專攻快攻 畢竟失誤是常有的事 尤其是非專業的球隊跟賽事
通常快攻跟反快攻很容易見效 所以我建議球隊練習的時候 練一些區域聯防
練一些 3打2 , 2 打1 的進攻模式 模尼一下快攻時會有的情形
這些就絕對夠了 以前球隊的時候幾乎是沒練過進攻模式. 每天操體能 跟防守
個人方面的訓練 應該要加強體能 跟個人球技的訓練.
如果想要團隊練體能 那一個禮拜一兩次的練球時間是絕對不夠的 至少拉到四次 不然
不太會見效.
練球菜單 我是會這樣排
1.繞籃球場跑個二三十圈 (很好的暖身)
2.拉拉筋
3.兩人帶球上籃(兩個人互傳)
4.推推籃板
(沒排體能 因為時間一定不夠用)
這些都做完後 開始練防守 跟快攻模式
如果還有剩餘的時間 依實力分配 或多多試試看不同的組合
打場比賽
因為實在沒有比直接打還要快的經驗學習
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zass17 發表於： Jul 27 2004, 01:24 PM
this kind of league, as pittsburger mentioned b4.
a good boarding skills in iportant too, which is the START of a fast break.
The teams in the league won't be too accurate. So do well in zone defence, and
make sure you guys box out the opponents.
and one of your guards should run toward the other side when your foe shoots
the ball,
then grab boards, through it, touch down.
That's how we worked out the games when i was in college. 80% of the time
works!!
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kk0302tim 發表於： Jul 27 2004, 03:12 PM
跑個2.30圈
做暖身拉筋
兩人到四人的傳球
練些戰術
wind 發表於： Jul 28 2004, 05:26 PM
如果是團隊訓練與個人訓練的話,建議可以去請教一些有在打校隊的人
畢竟有很多有效的訓練與觀念不是一般打球的人會去做的(土法煉鋼成果真的有限)
如果不是天份好的球隊就一定要打分工仔細的團隊籃球,打小球與自幹球風只是找死
且球隊身高若不高兩個後衛一定要強,不然就只能任人宰割..................
通常一支常敗球隊的凝聚力與心理素質都不高,如果這一點無法加強的話那其他的也只是
白講,訓練是一定要貫徹的,應該多給一些肯拼命打球(尤其是防守)的人多上場,一些只會
自幹耍帥應該給他冰板凳檢討檢討.
在每次比賽後也要讓聚隊討論心得,身為隊長應該主動給球員建議,也要適時的給表現好的
球員鼓勵,不要讓氣氛稿的太悶.
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