[討論]關於 Jay的問題

[endfeel (午夜歌手)]

首先讓我解釋一下肌肉組織：

依據骨骼肌的活動功能而言，骨骼肌纖維的類型可以分為慢縮肌(TypeⅠ)與快
縮肌 (TypeⅡ) ；依據骨骼肌的型態而言，骨骼肌纖維的類型則可以分紅肌(Type A)
與白肌(Type B)。研究發現，雖然慢縮肌都屬於紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌
與白肌兩類；因此，人體骨骼肌的類型，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮
白肌三大類，而且，一般坐式生活的社會大眾，三種類型的骨骼肌比例各佔50％、25％
與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。

慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及
運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。快縮白肌則具有最高的糖酵
解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，
屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。快縮紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點。

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     項                    目          慢縮紅肌  快縮紅肌  快縮白肌
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   有氧能力(oxidative capacity)           高       中等       低
   糖酵解(無氧)能力(glycolytic capacity)  低        高       最高
   收縮速度(contractile speed)            慢        快        快
   疲勞阻力(fatigue resistance)           高       中等       低
   運動單位肌力(motor unit strength)      低        高        高
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                                         (Wilmore and Costill, 1994)

由此可見，如果一個人的骨骼肌中，擁有極高比例的快縮白肌，那麼此人的短時間爆發
性運動能力就會極佳；如果骨骼肌中，擁有90％以上的慢縮紅肌，那麼這個人就很可能
是馬拉松比賽的冠軍常客。一般來說，人體骨骼肌纖維類型的比例高低，主要受到遺傳
與環境 (訓練與否) 因素的雙重影響。




所以說，我們的練習過程當中，是能夠慢慢改變肌肉成分的（紅肌轉變成白肌）。
當然這需要時間。

因此關於jay的問題，其中一種原因是跟體質有關。

另一個可能的原因是，我們熱身時是比較緩和且漸進式的活動，用到的紅肌比較多，而
比賽時強調的是爆發力，用到的白肌多，大夥衝來衝去，會情不自禁地將肌肉使用到極
限，抽筋的比率便增加了。

下次我們可以試試看針對跳躍這個動作特別熱身，也就是讓小腿腿後肌群做些爆發力的
動作。

還有以後就是若有感到抽筋前兆（自我感覺到肌肉已不正常抽動時），馬上休息即可。

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推 hower111:受教了!
推 Romancin:認魔...
推 Romancin:到底是白肌還是紅肌爆發力強？
推 Romancin:Google也莫衷一是 有快慢收縮肌的是紅還白
推 endfeel:白肌爆發力強
※ 編輯: endfeel         來自: 61.224.54.154        (12/19 21:25)
※ 編輯: endfeel         來自: 61.224.54.154        (12/19 21:26)