Re: [問題]射程

[regreter (不夜城)]

※ 引述《adwy (走!)》之銘言：
: 由於罰球線的距離已經能維持在五成左右的準度
: 所以我最近在練投時
: 有稍稍往後退 甚至嘗試了三分球
: 可是到三分線時 我卻感覺相當吃力
: 有時候甚至會投了麵包 而這幾天看了HBL 高中生投三分看起來也沒這麼吃力阿
: 我想請問一下方教練 就是在射程拉遠時 在施力還是動作上 要怎麼修正呢?
  不需要勞煩方教練

  我直接在這裡給你一點小建議 有關於提升手腕力量以及增進射程

  其實大家都一樣 若沒有經過一段時間練習(或是從以前打球習慣遠距出手)

  投起三分球來都會感覺有點吃力 因而準頭比中距離差

  其實改善方法很簡單 你要給自己三個禮拜來適應

  這是我個人參加一個體育系學長的研究案子 題目是{強度練習於投射的幫助}



  我們球隊十六個人參加這個實驗 為期三個禮拜

  八個人為實驗組 其餘為對照組

  投30/30/30 共九十顆三分線 實驗組每天都練習30/30/30 共九十顆

  不過是在八公尺(大約三分線 後三步左右)處練習九十顆

  對照組則是在三分線練習同樣九十顆


  別小看這八公尺 剛開始練習的時候 連我都感覺不太順手 有時候連籃框都沒碰到

  不過經過前幾天練習 居然大有進展 30顆大部分都可以進12~18顆左右


  三個禮拜練習結束 實驗組的八個人 明顯準度比對照組八人好上很多

  而且三分線出手速度明顯加快 是因為肌力增強了嗎?

  是有幫助 但真正影響是因為你早已適應這種距離 這才是主因

  實驗結果很明顯 高強度練習之後對於刺激快速進步是有幫助的


  好的

  想變成小射手 期末考已經結束了吧

  找幾個後衛隊友 拿幾顆球 去練習八公尺三分線

  練五個點循環 一點六顆 /三循環

  二十天後 你會覺得自己外線投射已非吳下阿糯 出手速度也會大有提升


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  話說我們大中盃 差點就分到同一組打預賽...





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