推 PIANOVIOLIN:系!看到最後一句感覺真的已經快有學長的樣子了呢 06/10 03:10
推 silence003:其實每次練球前的跑步並不是為了體能 而是要適應場地狀 06/10 07:23
推 silence003:況喔 06/10 07:25
推 shyuanrenn:收到，over. 06/10 10:08
推 didi62:我也贊成 06/10 10:54
※ 引述《sidelight (側帥)》之銘言：
: 未來規劃供隊務會議參考
: 溫文儒雅中文系練球魔人模式：
: 1.馬克操外加重體訓，以每次練自殺折返跑（Suicide）兩趟為基準，逐月增加，
: 練球前伏地挺身，第一個月每次三十下，第二個月加十下，再來酌量增加。
: 2.練習或友誼賽放槍或表現不佳者處罰，例：TO一次自殺一趟。
: 規定練習次數，例如丙人每個禮拜規定兩百球中距離，沒PO版自殺十次。
: 跟不上球員必須強制和隊長一起私下練基本動作。
: 3.遲到自殺兩次，無故未到自殺五次。
: 4.另外一個禮拜跑三千。
: 5.以上具有嚴格強制性，一切以紀律為先，隊長命令不會有錯，有錯也是自己聽錯。
: 溫文儒雅中文系歡樂健康模式：
: 1.時常溫習基本傳運球，練習中耐心指導所有隊員。
: 2.每次練完球投五十球。
: 3.馬克操一組。
: 4.以快樂、不受傷為原則。
: 5.不傷和氣練習，交朋友為重心。
: 這兩種方法取決於大家共識
我的想法幾乎跟餅人的魔人模式完全相同
覺得 既然自己在觀念、戰術與個人技巧方面仍然嚴重不足
理當先加強體能條件
就跟電影卡特教頭裡的情節一樣
一支球隊在僅僅加強體能訓練之後 便增加了贏球的本錢
尤為贊同折返跑、重訓、馬克操、定期強制訓練量、基本動作
像我自己就是自我實踐力不佳
因此很需要這樣的訓練方式
另外想補充體能方面
重考時日幾乎每天晚上都慢跑3000公尺左右
一年下來累積的體能雖然上大學後就荒廢了
但是殘存下來的在幾次比賽中覺得勉強堪用
所以如果能重新實行 比賽中必定能更加遊刃有餘
因此我覺得賽前練習跑的僅僅2圈球場嚴重不足 跟沒跑差不多
跑球場的話最少也得達到10圈以上才有體能訓練的效果
球場10圈說不定還不到操場的5圈哩(2000m而已)
好！新的一年準備被狠狠的操練一番吧！要累的跟狗一樣！
粗淺的意見
以上
--
When you want something,
all the universe conspires in helping you to achieve it.
Paulo Coelho <The Alchemist>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.240.168