作者sidelight (側帥)
看板NTUCL-BASKET
標題[公告] 暑訓
時間Wed Jul 12 06:37:37 2006
我來解釋一下暑訓的結果：
調查的結果共有11個樣本，能去的也就是有效的有8個，
前四天跟後四天都有人不能來，
也就是說，不管怎麼安排都有人不能參與。
問題是暑假長達兩個多月，
如果要把一半的練習都集中在這次大約三天的練球上，
收益不會太大，況且不能參與的人等於沒有收穫。
由於開學還有一次在迎新宿營之後的正式團練，
所以暑假原本的計畫就是要練習個人基本動作，
隊型部份就等大家的水準提昇了再慢慢磨。
所以我現在希望用其他方式替代暑訓：
採用暑假作業式的方式，作業包括體能和基本動作。
1.我分配每個人要達到的目標 ex：sidelight 罰球線六成
2.自主訓練 ex：sidleight計畫一個禮拜練三次五十球
3.正式暑訓驗收 ex：sidelight 沒達到一球跑兩趟suicide
（如果suicide不喜歡 一趟可以改成20下伏地挺身）
暑訓第一天就來驗收大家的成果，不管如何到最後就算颱風沒有暑訓開學還是要驗收。
PG
所以sidelight桑、安庭君和小思君你們的暑假作業：
罰球線五十球六成 沒達到一球跑兩趟suicide
三分球十球五成 沒達到一球跑兩趟suicide
左右手運球繞半場十圈左手四分半 右手四分鐘
（籃球場一圈約莫90公尺 半場約60公尺）
沒達到五秒跑一趟suicide
上籃左右三分線出發各進十球
沒達到一球跑兩趟suicide
看四場職業比賽 沒達到一場跑一趟suicide
（這個自由心證）
不見的角落黃金十年河東施笑顰不笑張純昌：
罰球線五十球四成 沒達到一球跑兩趟suicide
（為了避免事倍功半，你最好先找學長調一下投籃姿勢，重要！）
左右手運球不看球不換手繞半場十圈左手五分半 右手五分鐘
（籃球場一圈約莫90公尺 半場約60公尺）
沒達到五秒跑一趟suicide
上籃左右三分線出發各進十球
沒達到一球跑一趟suicide
看四場職業比賽 沒達到一場跑一趟suicide
（這個自由心證）
SG
小宗翰先生：
罰球線五十球六成 沒達到一球跑兩趟suicide
左右手運球不看球不換手繞半場十圈左手四分半 右手四分鐘
沒達到五秒跑一趟suicide
中距離行進間跳投十球五成
沒達到一球跑一趟suicide
上籃左右三分線出發各進十球
沒達到一球跑兩趟suicide
三分球十球四成 沒達到一球跑兩趟suicide
看四場職業比賽 沒達到一場跑一趟suicide
（這個自由心證）
洪爺：
罰球線五十球六成 沒達到一球跑兩趟suicide
左右手運球不看球不換手繞半場十圈左手四分半 右手四分鐘
沒達到五秒跑一趟suicide
中距離行進間跳投十球五成
沒達到一球跑一趟suicide
上籃左右三分線出發各進十球
沒達到一球跑兩趟suicide
三分球十球四成 沒達到一球跑兩趟suicide
看四場職業比賽 沒達到一場跑一趟suicide
（這個自由心證）
幫忙招收十個系籃學弟十個沒有男朋友的經理學妹
沒達到一位全隊O一次
小邱：
罰球線五十球五成 沒達到一球跑兩趟suicide
（為了避免事倍功半，你最好先找學長調一下投籃姿勢，重要！）
左右手運球不看球不換手繞半場十圈左手五分半 右手五分鐘
沒達到五秒跑一趟suicide
中距離行進間跳投十球四成
沒達到一球跑一趟suicide
上籃左右三分線出發各進十球
沒達到一球跑兩趟suicide
看四場職業比賽 沒達到一場跑一趟suicide
（這個自由心證）
SF（不是威寰）
KI：
喔啪
PF
小麥：
罰球線五十球四成 沒達到一球跑兩趟suicide
左右手運球不看球不換手繞半場十圈左手五分半 右手五分鐘
沒達到五秒跑一趟suicide
上籃左右三分線出發各進十球
沒達到一球跑一趟suicide
看四場職業比賽 沒達到一場跑一趟suicide
（這個自由心證）
另外籃下連續打板一分鐘左右各三十球 可以miss兩球
沒進三球以上一球一趟suicide
阿啾巴勝過隊上所有PG和SG（暑訓期間）
輸一個人一趟suicide
C
小諾：
罰球線五十球六成 沒達到一球跑兩趟suicide
左右手運球不看球不換手繞半場十圈左手五分半 右手五分鐘
沒達到五秒跑一趟suicide
上籃左右三分線出發各進十球
沒達到一球跑兩趟suicide
看四場職業比賽 沒達到一場跑一趟suicide
（這個自由心證）
阿啾巴勝過小麥 輸的話一趟suicide
以上是每個人的作業，有些人比較難有些人比較簡單。
說一下運球繞場的部份，目的是為了讓大家直線持球的感覺比較順暢，
所以不能中途換手或是看球，一開始速度慢一點沒關係。
所以為了不要在第一天暑訓就跑到死，請暑假有空增進一下自己的能力。
球技沒增進的話，就可以增進體力。
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推 Romancin:推 07/12 06:41
推 samsamsamsam:真他媽的精僻~推一個!! 07/12 08:30
推 sidelight:辛酸的是 我們的C和PF都各一個而已 07/12 09:15
推 fine2006:推十個沒有男朋友的經理學妹 中肯 07/12 10:12
推 didi62:我覺得ki的目標應該是減肥XD 07/12 12:46
推 Kotonomiya:我怕阿揪巴會出問題耶 07/12 13:00
推 sidelight:那阿虜巴 07/12 13:35
推 shyuanrenn:隊長辛苦了！推一個！ 07/12 14:47
推 PIANOVIOLIN:大推 07/12 15:05
推 adwy:我看三場了，其中中華隊輸的兩場我都有看。 07/12 17:12
推 ikilyk:十個沒有男朋友的經理學妹.......分明逼我轉系嘛... 07/12 21:03
推 ikilyk:所以八月中還有暑訓嗎?? 07/12 21:04
推 ikilyk: 七月底 (推錯SORRY!) 07/12 21:04
推 silence003:大推XD 07/13 03:44
推 silence003:看不到比賽> < 07/13 03:49
推 sidelight:宏耶謝謝你的網站 至於暑訓是取消的 謝謝 07/13 14:32
推 ikilyk:謝謝~~ 07/13 16:18