Re: 自練

[shyuanrenn (2 Steps Back)]

今晚去練球。
其實蠻糟糕的，上週五練了(那次其實不算練)之後，週六打了三三，
然後就苟且到今天才又碰球。
現在知道打工大概四、五點就結束，
時間很適當，
最好能每天都出去打打球。


: 半場三圈                     O
: 全套暖身操                   X
: 原地左右手垂直運球*100       O
: 原地左右手前後運球*100       O
: 原地左右手V字型運球*100      O
: 原地雙手V字型運球*100        O  *200
: 原地前後腳跨下運球*100       O
: 原地背後V字型運球*100        O  還很困難，今天只達成連續十次
: 左右手滑步運球*操場五圈      X  這個我不懂耶？
: 左右手等速運球*操場五圈      O  *四圈
: 半場滑步練習*20趟            X
: 半場折返跑*20趟              X
: 籃下投籃                     O
: 罰球線投籃                   O  24/50
: 兩側四十五度角投籃           X
: 兩側底線擦板投籃             O

: PS.我大四才發現，上籃練習也很重要，對切入能力有很大的幫助。
:    每次左右手練習至少二十趟，很快左右手上籃就能運用自如了。

     這個上籃項目有練，另外還加了左右手空手切上籃各5趟(將球拋
     出然後以外側接應腳接球直接上籃)(7點才去打，還沒吃晚餐，
     就沒力了，所以僅5趟) (囧)

另外關於罰球，雖然還沒找學長仔細調校投籃姿勢，但盡量遵守之前
閏熙教過我的幾個要點，如球出手保持在食、中指縫的中線，出手後
的follow through(such as grabbing something on the bookshelf)
，當然尚有許多問題待矯正，再找機會請教學長們。(勉強過四成...)

以上




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When you want something,
    all the universe conspires in helping you to achieve it.
                                         Paulo Coelho <The Alchemist>

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.96.125
推 adwy:你可以問問安庭，或者問我。提示你一下，投籃背部肌肉是幾乎
→ adwy:不會出力的，球從腰際舉到眼前時，雙腳是已經起跳伸直的。
推 silence003:不錯不錯~
推 shyuanrenn:今天罰球 26/50
※ 編輯: shyuanrenn      來自: 220.138.50.97        (07/31 22:09)
推 shyuanrenn:8/3 19/50 系