練習

[sidelight (側帥)]

明天禮拜三不練球，以後改成二四六練。

以後如果晚上要上課的人可以先做體能，

做完大概最多一個小時就可以開心去上課了。

要記得如果對自己體能不是很有自信的人一個小時前不要吃東西。

今天小毛秉彥都不辭萬難來練很好，

雖然秉彥趴了但是久了就會習慣。

我們今天牛刀小試一下，

慢跑一到三樓五趟，熱身滑步半場五趟、

折返跑半場十趟*3

伏地挺身二十下*4

仰臥起坐二十下*3

可能第一次有點累，以後天氣好還要加上操場八圈和練球，

所以大家慢慢習慣，久了就強了。

體力好要做什麼都很過癮。

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◆ From: 140.112.249.22
推 shyuanrenn:爽啊！這才是正港的操體能XD
推 Kotonomiya:感覺不錯
推 shyuanrenn:Ki有請假嗎？
推 adwy:我也想被操一下....||||
推 shyuanrenn:小糯腿不能操，那就自主操別的地方吧（豎起大拇指
推 adwy:我覺得還是操用的到的肌肉比較實際。
推 sidelight:ki跟我說他要考試
推 shyuanrenn:已更新
推 didi62:很爽  我也趴了orz
推 Cozits:囧...禮拜四也要打工...
→ muxiv: Ki有請假嗎？ https://muxiv.com