Re: 練習

[budist ()]

※ 引述《sidelight (側帥)》之銘言：
: 明天禮拜三不練球，以後改成二四六練。
: 以後如果晚上要上課的人可以先做體能，
: 做完大概最多一個小時就可以開心去上課了。
: 要記得如果對自己體能不是很有自信的人一個小時前不要吃東西。
: 今天小毛秉彥都不辭萬難來練很好，
: 雖然秉彥趴了但是久了就會習慣。
: 我們今天牛刀小試一下，
: 慢跑一到三樓五趟，熱身滑步半場五趟、
: 折返跑半場十趟*3
: 伏地挺身二十下*4
: 仰臥起坐二十下*3
: 可能第一次有點累，以後天氣好還要加上操場八圈和練球，
: 所以大家慢慢習慣，久了就強了。
: 體力好要做什麼都很過癮。

建議：
1.每做一套與下一套中間可以休息一下，使身體負荷減輕。

2.要鍛鍊肌肉的爆發力，最好視個人情況加快速度或者增加負重（比如背著背包做伏地
  挺身）才能讓肌肉也操練到。就我個人的感覺來說，體力負荷重，但手臂的肌肉似乎
  沒有太多酸痛感。

3.請閏熙帶領熱身和收操，傳授如何避免受傷的秘訣

4.大腿不彎曲的跳躍好像可以練到小腿？或許可以考慮加入這個動作。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.121.128.210
推 adwy:跳籃板.......今天沒練到。
推 SLJH:媽的!   黑白完就被趕...
推 shyuanrenn:超冏XD
→ silence003:我們的夏天 就這樣結束了
推 budist:樓上耍文藝。還有樓上欠我大中盃住宿費700沒還(指)
推 silence003:阿系~                  請容小的寬限幾天(抖)
推 budist:下次練球的時候給我就行了.不然......................