[公告] 練球練球

[shyuanrenn (2 Steps Back)]

八點  民族國中 （河堤球場修好了沒啊？）

遲到每十五分鐘一趟suicide

自己帶水 餅人球袋 純昌戰術板


請假的推原因 （熊、閏熙-研討會；曉思-英檢？；展昀-家教）

請問經理有誰會來？（小伊）


菜單：


     做操、操場三圈
     馬克操
     滑步（一慢一快）
     兩人之字運球（三趟）
     折返跑三趟
     運球 學弟（雙手 原地前後左右鐘擺各100、等速直線運球）
          學長（跨下、背後、轉身各兩趟）
     傳球 學長 兩人傳球（胸前 地板 單手 肩上 頂上 各50）
               三角傳球（100球不失誤，失誤重來，6分鐘沒完成折返跑一趟）
          學弟 三重威脅姿勢、接應腳、傳接球姿勢（指派數位學長負責教學）
     跑籃 學長 左右各20（視時間加入空手切、反手上籃）
          學弟 腳步、姿勢教學
     接球投籃（左中右各20）
     兩線快攻20、八字快攻20、三打二快攻（限傳三球內出手）20
     小組進攻（檔切、傳切每人跑五次）
     二三防守站位（吹哨） *洪爺
     半場攻防（含一號戰術練習）
     遭遇全場盯人的破解練習  *洪爺、安庭、小糯、宗翰、Ki
     練習賽
     體能（折返跑一趟、操場十圈、伏地挺身、抬腿、摸籃板）


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.244.75
→ shyuanrenn:請假+阿喵-英檢
推 sidelight:我中途要先走 體育老師要我去新體做勞動服務抵體適能
推 Kotonomiya:gogo!
推 stifling:敎課請假....
推 mike0422:請假+1 不可抗之因素
推 shyuanrenn:那學弟部份都可以省略囉只有鯨鯨會來orz
推 belugawhale:我會去啊可是我下午還要練橄欖球
推 shyuanrenn:爆肝爆這麼晚  早上還那個  你鐵打的喔...orz