[公告] 明天練球

[shyuanrenn (2 Steps Back)]

十點到十二點有借到 新生 的場


我們就   八點   新生球場   集合

（如果八點時新生有人，再過去民族）

帶水瓶  球袋  啊系戰術板在洪爺那裡但是洪爺明天請假|||
              鯨鯨你找到那顆磁鐵了沒找不到自己做一顆來


下雨的話 新體地下一樓集合重訓 記得帶毛巾 學生證

（星期五已經重訓過的人可以休息）


請假的推原因。（洪爺 餅人 阿喵 阿龐 小糯 Ki）



菜單：

     做操、操場三圈
     馬克操
     滑步（一慢一快）
     兩人之字運球（三趟）
     折返跑三趟
     運球 學弟（雙手 原地前後左右鐘擺各100、等速直線運球）
          學長（跨下、背後、轉身各兩趟）
     傳球 學長 兩人傳球（胸前 地板 單手 肩上 頂上 各50）
               三角傳球（100球不失誤，失誤重來，6分鐘沒完成折返跑一趟）
          學弟 三重威脅姿勢、接應腳、傳接球姿勢（指派數位學長負責教學）
     跑籃 學長 左右各20（視時間加入空手切、反手上籃）
          學弟 腳步、姿勢教學
     接球投籃（每人連續投籃25次）
     兩線快攻20、八字快攻20、三打二快攻20（三球內出手才算）
             （兩線、八字6分鐘內完成，超過時間折返跑一趟）
     小組進攻（檔切、傳切每人至少跑五次）
     二三防守站位（吹哨） 
     半場攻防（基本一三一流動、一號戰術練習）
     練習賽
     體能（折返跑兩趟、操場十圈、伏地挺身、抬腿、摸籃板）    




台大盃對手：新生盃冠軍化工系 跟 工科海洋

超硬。



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.141.71
※ 編輯: shyuanrenn      來自: 140.112.141.71       (11/02 14:06)
推 endfeel:明天我要跟學術大前鋒邁哥去東吳聽研討會，請假
推 Romancin:我是控衛耶
推 ck07570429:家教
推 mike0422:家教+1
推 sidelight:回家請假
推 narcimeow:家裡有事 請假
推 adwy:抱歉，我回台中了...
推 shyuanrenn:我寫在括號內就表示我知道原因可以免推啦哈哈
推 Kotonomiya:感冒了 orz 請假
推 SLJH:幹! 感冒一樣來跑一跑增強抵抗力阿!
推 budist:趕報告請假
推 silence003:小邁怎麼一直感冒= = 太少運動齁
推 JMaxx:我 會 去 都 沒 人
推 Kotonomiya:我哪有一直感冒 今年還是個位數耶
推 shyuanrenn:樓上弱死了
推 chwen123:小邁嫩雞雞.
推 JMaxx:......
推 SLJH:毓純不要這樣...(抖)  小麥就交給我們阿嚕巴到柱子斷就可以了
推 Romancin:恐怕斷的不是柱子，而是
推 SLJH:                          麥小小
推 Kotonomiya:可能第一下柱子就斷了
推 chwen123:(抖)
→ silence003:自信史觀
推 shyuanrenn:安庭不錯喔
推 Kotonomiya:安頂不錯喔
推 beyonf:.....
→ muxiv: (抖) https://noxiv.com