推 shyuanrenn:多謝～ 11/04 00:30
推 shyuanrenn:人不夠沒練到半場工房 11/04 00:30
對吼...
※ 編輯: idrilann 來自: 123.193.93.85 (11/04 16:30)
出席記錄（抱歉我晚到 所以不知道誰遲到XD）
小邱 小毛 曉思 安庭 純昌 宗翰 建銘 機械 鯨鯨
做操、操場三圈
馬克操
滑步（一慢一快）
兩人之字運球（三趟）
折返跑三趟
運球
學弟（雙手原地前後左右鐘擺各100、等速直線運球）
學長（胯下、背後、轉身各兩趟）
罰球
傳球
學長 兩人傳球（胸前地板單手肩上頂上各50）
學弟 三重威脅姿勢、接應腳、傳接球姿勢
三角傳球（100球不失誤，失誤重來，6分鐘沒完成折返跑一趟）
第一次6'35" 第二次2'08"
罰球
跑籃 左右各20
接球投籃（每人連續投籃25次）
兩線快攻20、八字快攻20、三打二快攻20（三球內出手才算）
（兩線、八字6分鐘內完成，超過時間折返跑一趟）
兩線左右各3'46"和3'30" 八字4'45"
小組進攻（檔切、傳切每人至少跑五次）
體能（折返跑兩趟、操場十圈、伏地挺身、抬腿、摸籃板）
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║頑張ってる君の目が 世界中に輝いて Will be alright ║
║ 変えてゆく You shine on the world ║
║ ＊Everything you worry about will be alright＊ ║
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