→ shyuanrenn:洪爺check一下，希望能實行50球練習，基哥有強調過， 12/08 18:13
→ shyuanrenn:而且目前有自主練投的人蠻少的，大家多要求自己。 12/08 18:14
→ shyuanrenn:學弟快來練新菜單啦，比馬拉松累十倍夠嗨吧XD 12/08 18:17
→ ikilyk:小邱 GOOD JOB!! 12/09 00:39
1.熱身操、球場三圈
2.基本動作與體能：
替補學弟：接應腳、三重威脅 先發與替補學長：持球切入退後
原地運球、行進間運球 壓肩過人
兩人原地、跑動傳接球 全場障礙運球
罰球、體能(跳籃板、折返跑)
Z字運球+對抗5秒
3.小組配合：
2-1、3-2快攻練習
轉換快攻練習
4.團隊戰術：
發底線球的打法
2-3防守
半場攻防
全場對抗
5.體能：
伏地挺身、抬腿
河堤或操場跑步
6.制宜項目：
籃板卡位練習(可搭配轉換快攻練習)
中鋒動作、前鋒動作
Pick & Roll
Give & Go ?
遭盯人防守時的打法？
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