推 shyuanrenn:系，一請假就錯過新菜單... 07/22 01:29
我今天去台藝練球
學了 20分鐘跑 nike跳格子 朱木炎節奏跑 50秒重訓 機機叫瑜伽 左右帶一步跳投
(協調) (肌耐)
明天有機會教大家
nike那一套可以訓練大家普遍缺乏的協調性 但是我們要先能畫出格子來
節奏跑是一種測驗的方式 朱木炎14-2 我9-3 我想我們隊上有些人上11級不是問題
50秒重訓 嗯...先來重訓再說吧
肌肌叫瑜伽 以後練完球我們可以來做 不錯舒服
左右帶一步跳投分三個階段 算技巧性的練習
題外話 林昊不知道大家認不認識 他節奏跑跑了15-3
然後我明早七點要再去操一下體能 累死了
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