作者windblue626 (Trista)
看板NTUCL-BASKET
標題[重訓]9/23紀錄
時間Wed Sep 24 02:50:08 2008
兩用式蹬推機(練大腿肌肉)
洪爺: 小毛: 小邱: 阿龐:
1.50kg*15 1.50kg*15 1.50kg*15 1.50kg*15
2.100kg*15 2.100kg*15 2.100kg*15 2.100kg*15
3.150kg*15 3.150kg*15 3.150kg*15 3.150kg*15
4.200kg*15 4.200kg*15 4.200kg*15 4.200kg*15
5.250kg*15 5.250kg*15 5.250kg*15 5.250kg*15
蛋餅: 威寰: 哲佑:
1.50kg*15 1.50kg*15 1.50kg*15
2.100kg*15 2.100kg*15 2.100kg*15
3.150kg*9 3.150kg*12 3.150kg*8
4.200kg*7 4.200kg*10 4.200kg*9
坐姿45度蹬推機(練股4頭肌和大腿後面的肌肉)
洪爺: 小毛: 阿龐: 蛋餅:
1.50kg*15 1.50kg*20 1.50kg*15 1.50kg*15
2.150kg*15 2.150kg*20 2.150kg*15 2.150kg*9
3.200kg*15 3.200kg*20 3.200kg*15 3.200kg*9
4.250kg*18 4.250kg*20 4.250kg*15 4.250kg*6
5.300kg*15 5.300kg*20 5.300kg*15
6.350kg*15 6.350kg*20 6.350kg*12
威寰: 小邱: 哲佑: 鯨鯨:
1.50kg*15 1.50kg*15 1.50kg*15 1.250kg*15
2.150kg*15 2.150kg*15 2.150kg*12 2.300kg*15
3.200kg*15 3.200kg*20 3.200kg*9 3.350kg*15
4.250kg*7 4.250kg*20 4.250kg*9
5.300kg*5 5.300kg*9
斜板臥推(練上胸)→史密斯機(原名)&健身車
洪爺: 小毛: 威寰: 純昌:
1.20kg*15 1.20kg*20 1.20kg*15 1.20kg*15
2.40kg*12 2.40kg*15 2.40kg*15 2.40kg*10
3.60kg*15 3.60kg*15 3.60kg*11 3.60kg*6
4.70kg*15 4.60kg*15 4.70kg*9 4.60kg*6
蛋餅: 小邱: 鯨鯨:
1.20kg*13 1.40kg*12 1.70kg*16
2.40kg*6 2.60kg*14
3.60kg*6 3.60kg*9
4.60kg*3
5.30kg*8
6.20kg*5
平臥推舉架(練胸肌)→Free Weight
純昌: 小邱:
1.40kg*9 1.40kg*13
舉重
洪爺：
1.60kg*15
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.107.83
推 ikilyk:哈 健身車的本名叫做史密斯機 但是健身車這名字不賴啦!! 09/24 02:51
→ ikilyk:有一種孔明車木牛流馬的感覺 啊平臥推舉架叫做FREE WEIGHT 09/24 02:52
→ windblue626:健身車是重訓室貼的標籤上寫的耶XDD 09/24 02:53
※ 編輯: windblue626 來自: 218.169.107.83 (09/24 02:55)
推 ikilyk:好耶那就叫健身車吧!! 這紀錄太酷了啦無恥維快跟進啊! 09/24 02:54
→ ikilyk:珮含把妳的重訓筆記與小毛習性、洪爺名言都po上來吧!! 09/24 02:55
→ ikilyk:那也是重訓的一部分啊~~而且學弟跟學妹都滿需要這些概念的 09/24 02:56
→ windblue626:明天我再打XD我要先去睡了~晚安^^ 09/24 02:57
→ ikilyk:不過不用今天急著PO 改天你匯集成冊再出書就好 ^^ 09/24 02:57
→ windblue626:匯集成冊QQ那可能需要很久XD我是有打算在星期五前PO 09/24 02:59
→ windblue626:因為下次好像就要分組了?先把一些注意事項放上來的話 09/24 03:00
→ windblue626:應該比較好吧XD?看有沒有需要,如果要的話我明天晚上PO 09/24 03:01
推 SLJH:"佩函精神" 09/24 08:10
推 SLJH:佩函會不會哪天帶錄影機 來錄影...... 09/24 09:39
推 shyuanrenn:推珮含精神，鯨鯨講話時她沒看筆記本手卻狂寫...⊙⊙ 09/24 11:47
→ windblue626:放心啦~我們家沒有錄影機XD 09/24 12:41
推 SLJH:然後就帶了攝影機..... 09/25 12:34
推 sword24:有好笑到XDD 大推珮含精神!! 09/25 16:19
※ 編輯: windblue626 來自: 218.169.104.117 (09/29 20:50)