作者windblue626 (Trista)
看板NTUCL-BASKET
標題[重訓]10/14紀錄
時間Wed Oct 15 01:56:44 2008
平臥推舉架
(今天純昌&威寰做金字塔)
純昌 宥霖 威寰 洪爺
1.30kg*15 1.20kg*15 1.40kg*15 1.40kg*15
2.40kg*15 2.30kg*10 2.50kg*12 2.50kg*15
3.50kg*8 3.40kg*5 3.60kg*6 3.60kg*15
4.60kg*6 4.40kg*6 4.70kg*5 4.70kg*15
5.70kg*5 5.40kg*5 5.60kg*6 5.80kg*13
6.60kg*6 6.40kg*4 6.50kg*7 6.90kg*7
7.50kg*6 7.40kg*3 7.40kg*11 7.100kg*5
8.40kg*11 8.20kg*3 8.20kg*45 8.20kg*55
9.20kg*69 9.35kg*5 25kg*99(友情99)
10.30kg*3 9.25kg*51(25+伏地挺身+26)
11.20kg*4
12.20kg*9
洪爺友情99時間
純昌躺在臥推的椅子上，兩隻手抓住重訓器材，
深呼吸了幾次後說：「我沒有心理準備。」
小惡魔洪爺聽了以後直接幫純昌拿下重訓器材
然後說：「這樣就有心理準備了。」
純昌20kg做了50下以後沒力
洪爺叫他去伏地挺身，發現他還撐得起來
撐得起來＝還可以繼續做
所以純昌又繼續做了將近20下......
※洪爺今天臥推總共做了290下......
胸/肩訓練機（蝴蝶機的進化版）→練胸肌的形狀
洪爺 宥霖 純昌 威寰 蛋餅
1.30p*15 1.30p*11 1.30p*15 1.30p*16 1.30p*15
2.50p*16 2.50p*10 2.50p*10 2.50p*15 2.50p*15
3.70p*15 3.50p*8 3.60p*13 3.70p*11 3.70p*15
4.90p*16 4.40p*11 4.70p*16 4.90p*8 4.90p*10
5.110p*15 5.30p*9 5.90p*8
6.130p*8 5.90p*10 5.110p*6
85p*1 105p*1
80p*1 100p*1
75p*1 95p*1
70p*4 90p*1
註：1.手伸直，用胸的力量推
2.屁股要坐進去，背頂住椅子，挺胸
3.旋轉鈕可以調整15磅
4.臥推是練胸肌的大小，做完臥推力量用完以後再來做蝴蝶機
5.機器用的是皮帶，比較不容易斷，而且有裂痕可以較早發現
6.這個動作做起來像是很誇張地在拍手
洪爺還是個孩子的證據(笑)
1.在威寰做蝴蝶機的時候，不斷地用操作說明去弄他的頭。
2.對宥霖說：「爭氣點好不好，蒸氣男孩。」
3.我看到洪爺調的磅數忍不住驚呼：「130!?」
洪爺：「很帥的感覺吧！」
才剛帥氣(?)完就馬上放軟語氣對大家說：「幫我。」
4.蛋餅剛做的時候冒出了疑問：「這有重量嗎？」
這句無心的話後來被洪爺一直拿來激勵(?)蛋餅
為了要激勵宥霖，純昌把手放在他的前面，誘引他夾到底
威寰：「夾碎他的手，夾碎他的手。」
這個方法似乎在剎那間奏效了(笑)
當宥霖從蝴蝶機上下來的那一刻
蛋餅由於太專注地看著努力重訓的學長們
手不小心傾斜把水倒出來
讓我和威寰剎那間以為宥霖吐了......
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◆ From: 218.169.106.234
推 silence003:XDDD 加油呦!!! 10/15 02:14
推 ikilyk:今天的微言大義未免太好笑了!!然後我友情九九共做了200下! 10/15 02:14
推 SLJH:這有重量嗎 幹超好笑 10/15 08:28
推 iammemp6:幫我。 最後一段太好笑了！ 10/15 15:15
推 sword24:怎麼突然覺得ˊ我昨天還挺白痴的 = = 10/15 21:23
推 shyuanrenn:大家太棒啦XD 10/16 00:33