[公告] 明天練球

[SLJH (投籃當飯吃)]

八點。古亭河堤。

大家帶水，蛋餅帶球。

下雨的話，時間一樣，但在舊體前面集合。

明天到球場：
先到的人，有球的話先球感練習；沒有球的先做伸展熱身。
八點一到，先跑步(球場左右各十圈)，預計八點二十做操。

馬克操→三角傳球→兩人快攻(個人來回六趟，失敗重來)(預計九點半完成)
三人快攻50球→三打二打一(預計十點半完成)

人數夠打五五(在這之前先練半場攻防各10球，練完比賽)
→人數不夠則體能(折返跑球場橫的10趟，伏地挺身、抬腿25下，各三組)

請假推文吧。

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◆ From: 192.192.58.2
推 sword24:好的~ 不過曬傷痛死了~
推 adwy:不會到。我快下單位了，到時候出席練球的次數就會多一點
推 sidelight:我明天父母親要上來幫我搬家，請假一次。