推 sword24:加油(無力)... 08/21 22:30
推 sidelight:體能我盡量... 08/21 23:27
推 adwy:體能盡量+1.... 08/22 00:10
→ ikilyk:OB NO MIND 體能慢慢來慢慢調整 08/22 00:15
推 SLJH:好爽 08/22 14:56
暖身系列
全場跑步（10min）
暖身、格子操
基本動作系列
三角傳球
三重威脅
Z字運球
半場上籃系列
give & GO
back door
快攻上籃系列
兩人小組上籃
三人8字
投籃系列
0-45-90投籃
中鋒四角投籃
體能穿插系列
全場滑步
伏地挺身
罰球
體能系列
全場跑步（10min）
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延續上一次練球內容 基本動作加入三重威脅
來超過十個人的話就打全場
另外 這個網址大家看一下
全場 2-2-1 防守
http://www.coachesclipboard.net/221ZonePress.html
半場 2-2-1防守
http://www.coachesclipboard.net/221HalfCourtPress.html
想想看 兩種防守要如何轉換
先看過 以後練習比較好上手
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.77.197