推 stifling:推!!!!!!!!!! 10/28 00:53
推 lostcorner:什麼！我也要！！！ 10/28 00:54
推 sword24:好...... 10/28 01:05
→ ikilyk:那我來新增純昌版 10/28 01:07
※ 編輯: ikilyk 來自: 220.139.73.43 (10/28 01:08)
推 Daumesnil:B98請自主練習 加油!!! 10/28 01:11
→ ikilyk:學弟會有學弟版 但我想等你們基本功都學會了再公佈 10/28 01:16
推 lses6211:推明天練習!!大家衝一發!! 10/28 01:20
推 SLJH:學弟要有自己要擠上先發上場表現的企圖心！ 10/28 08:08
推 Turkie:哇 加油啊!!!!!! 10/28 09:06
推 Daumesnil:早上先練了三個小時 晚上有事情不能去重訓了 10/28 11:58
推 SLJH:振興跟韋豪練了啥po上來給大家看看學習吧 10/28 12:32
推 Daumesnil:先跑球場 熱身大概1-2公里 然後左右手運球200下 10/28 12:36
→ Daumesnil:還有交叉運球 前後左右運球... 投籃 .墊步 .上籃 10/28 12:37
→ Daumesnil:然後運球跑球場 10/28 12:37
→ Daumesnil:噢 對了 還有轉身 學長昨天交的 10/28 12:39
推 SLJH:練的過程中有什麼心得，或是問題的？ 10/28 12:47
→ SLJH:來提問吧，或是像你在女籃版po專業的心得文一樣。 10/28 12:48
推 Daumesnil:OK阿 我晚點PO 到時候再來討論看看 10/28 21:43
推 SLJH:11/08至11/24 1280/1000 之後會一天天推 11/29 02:12
推 SLJH:11/29 250/198 11/29 16:43
→ ikilyk:小毛 你的計算方式錯了 今日進球 / 所有進球 11/29 20:21
推 SLJH:198/1250 是這樣嗎? 11/29 21:04
推 adwy:小毛不要鬧了 11/30 18:25
→ ikilyk:小毛 我不知道你總共投了幾球 所以不曉得你這樣推對不對 11/30 18:38
→ ikilyk:你可以看我前面寫的文章 寫的很清楚 再不行到我版上搜尋 11/30 18:39
→ ikilyk:"三千" 然後研究一下我是怎麼推文的 11/30 18:39
推 GSL:12月以前 三分球 250 11/30 21:59
推 SLJH:162/1412 11/30 23:49
推 GSL:12/01 150/400 12/01 22:08
推 belugawhale:勾籃板 12/1 30/180 手腳有傷明天補到整數 12/02 00:13
推 SLJH:12/02 中距離166/1578 12/02 23:45
小毛 我把你的進階動作補上了 請你看一下影片
不懂的跟我討論 你的份量很多 但我想你會努力完成的 加油
※ 編輯: ikilyk 來自: 220.139.85.32 (12/03 23:02)
推 SLJH:12/03 中距離212/1800 重訓 臥推75kg*5.5下 二頭 12/03 23:35
→ SLJH:抱歉 時間不多 只能坐二頭還有一點仰臥起坐 12/03 23:36
→ SLJH:我會努力完成 12/03 23:36
推 GSL:12/04 150/550 謝謝小毛幫我撿球啊！ 12/04 16:02
推 sword24:12/04 低位勾射右60/100 左20/30 翻身左右30/30 罰球50/50 12/05 00:19
推 GSL:12/05 50/600 12/05 14:28
推 sf:耶 終於可以推了 12/5 100/100 12/06 00:21
推 sf:12/6 100/200 12/06 20:55
推 stifling:12/4 三分球 100/100 12/07 00:12
推 belugawhale:12/8 e. 鉤籃板70/250 左右翻身單打車輪等等50/50 12/08 00:06
推 sf:12/7 50/250 12/08 01:05
推 SLJH:12/07 握推85kg*3下 8組 12/08 08:48
推 sf:12/8 50/300 12/08 23:52
推 SLJH:12/08 26/1826 12/09 08:03
推 lostcorner:100/250 12/09 21:20
推 sf:12/9 100/400 12/09 21:20
推 SLJH:12/09 153/1979 三頭槓片九片*2下 6組 12/10 00:36
推 sf:12/10 100/500 12/11 01:10
推 lostcorner:100/350 12/11 01:23
推 belugawhale:12/10 勾籃板120/370 單打左右50/100 12/11 22:15
推 belugawhale:重訓臥推 100*4 110*3 100*4 90*6 80*6 70*8 12/11 22:16
推 belugawhale:二頭20*15 30*15 30*8 12/11 22:17
推 sf:12/12 150/650 12/12 22:15
推 sf:12/13 150/750 12/14 10:41
→ sf:我加錯了 應該是150/800 12/14 10:42
推 lostcorner:100/450 12/15 03:10
推 SLJH:200/2179 12/15 08:01
推 sf:12/14 100/900 12/15 12:28
推 GSL:12/15 150/750 12/15 14:23
推 SLJH:151/2290 謝謝振興幫忙撿球 也謝謝菇頭 12/16 08:00
→ SLJH:幹可是投到一半佩涵來了，菇頭就去跟佩涵玩了 五告機掰！ 12/16 08:01
推 belugawhale:12/14 100/470 右鉤射50/50 12/16 21:31
推 sf:12/16 101/1001 12/16 22:27
推 SLJH:50/2340 後來雨勢變大只好停止...sorry 12/17 08:02
推 SLJH:臥推80kg*6 7組 二頭50kg*3 8組 12/17 08:59
推 sf:二頭50kg！！小毛你已經被外星人選去了嗎？ 12/17 10:09
推 SLJH:這有人幫忙啦，哪可能一個人舉起來~~~ 12/17 12:39
推 SLJH:舊體後背肌10片槓片 2下 7組 肩膀上推練爆發力20kg20下 12/18 10:46
推 SLJH:152/2492 3200m 12/18 22:25
→ SLJH:蛋餅有練習的話別忘記推文讓大家知道你的練習狀況 12/19 09:09
→ SLJH:286/2778 12/19 18:21
推 sword24:因為我的不知道要怎嚜推= = 12/19 22:37
推 sf:12/21 100/1101 12/23 01:10
推 sf:純昌 12/23 三分150/150 12/24 00:19
推 lostcorner:12/24 三分 100/250 12/25 02:51
推 sf:12/24 100/1201 12/26 00:21
推 lostcorner:三分 100/350 12/26 22:45
推 SLJH:握推90*4 6組 夾胸 3組 二頭 4組 12/31 10:04
推 SLJH:257/3035 01/02 18:24
→ sf:130/1331 01/05 01:29
推 lostcorner:100/500 01/05 02:22
推 SLJH:155/3190 01/05 09:52
推 sf:205/1536 01/06 23:09
→ SLJH:123/3313 01/10 00:16
推 SLJH:200/3513 01/16 18:30
推 sf:150/1686 01/17 19:43
推 SLJH:220/3733 中距離+45度角+底線切入單打 01/18 20:15
推 SLJH:571/4304 底線+中距離+45度角投籃 謝謝小諾幫忙！ 01/20 22:04
推 adwy:?/2590 從今天開始推好了 01/21 13:15
→ adwy:希望我的進球數可以激勵一下學弟 01/21 13:16
推 belugawhale:100/570 單打勾射30/80 01/22 00:07
推 sf:150/1836 01/25 01:20
→ adwy:200/2790 01/25 22:12
→ adwy:三分球100，跑動接球中距離100 01/25 22:12
推 sf:60/1896 01/26 00:48
推 SLJH:451/4755 01/26 08:24
→ SLJH:謝謝小諾幫忙撿球、跟我聊天 01/26 08:25
推 sf:100/1996 01/28 10:52
推 sf:100/2006 01/31 00:27
推 adwy:150/2940 中距離100，罰球線50 01/31 15:13
→ sf:70/2076 左右手運球各300 交叉運球450 02/01 18:53
推 adwy:300/3240 中距離100，罰球線200 變向運球50 02/01 20:58
推 sf:60/2136 左右手運球各300 交叉運球500 02/03 14:16
推 sf:80/2216 左右手運球各300 交叉運球400 伏地挺身100 02/03 20:04
推 SLJH:泰強了太強了 02/04 13:38
推 sf:80/2296 左右手運球各200 交叉運球200 02/04 21:41
推 sf:100/2396 右手200 左手300 交叉500 02/05 18:53
推 sf:90/2486 左手300 伏地挺身100 雙槓4組 02/06 20:53
推 sf:100/2586 左右運球各300 02/07 22:19
推 adwy:200/3440 中距離120，3分球80 02/08 22:36
推 SLJH:300/5055 02/08 23:12
推 sf:大掃除/大掃除+2586 02/08 23:24
推 sf:120/2706 02/09 18:31
→ sf:左右運球各300 交叉運球500 02/09 18:31
推 adwy:300/3740 中距離100，3分球200 02/09 22:37
推 SLJH:300/5355 中距離200，左右底線100 02/09 23:08
推 sf:130/2836 左右運球各300 交叉運球400 籃下擦板60 02/10 20:46
推 adwy:200/3940 三分球 02/16 23:15
推 SLJH:261/5616 02/17 00:29
→ adwy:200/4140 三分100，中距離100 02/25 21:46
推 sf:160/2996 03/07 12:01
推 adwy:200/4340 三分100，中距離100 03/11 22:53
推 adwy:200/4540 罰球線 03/23 08:20