推 lses6211:推! 謝謝你們指導:) 我還身陷語概地獄.. 10/29 01:26
推 sword24:推!! 10/29 08:41
推 belugawhale:想當年我的投籃也是小毛教的 10/29 10:37
推 belugawhale:小毛真是遺愛人間 10/29 10:37
→ Daumesnil:我們來緬懷小毛好了 XDD 10/29 10:42
推 penny6728:大推~真是個認真的孩子 10/29 22:40
一早是葉正的體育課
有點懶起來...
跑新體外面兩圈之後 做了一些不知道在幹嘛的動作
老實說 我覺得那些動作對於一個剛學籃球的人根本沒什麼用
反正之後就先去打個歡樂33 不過歡樂33畢竟不是練球 就當做把身體熱開
這不是重點 skip...
開始練習
首先 先繞球場跑個2公里左右
跑步如果只要停下來 腳就會變得很重 然後要花更多力氣再跑起來
所以 我一邊跑一邊調整呼吸 跑起來還算舒適
接下來
開始練運球 左右手各兩百球 還有練交叉運球 前後左右的運球
做完之後 複習昨天洪爺跟小毛教的轉身 感覺運完球再做就順多了
不過左手還是會miss幾球
練完運球之後
繞球場運球10圈
接下來 投籃練習 罰球線100 還有禁區旁的各種角度各20 球
(菇頭這個時候才來 你想變嫩姑姑吼)
其實有點喘 昨天跳跳跳 100下大腿好酸
投完籃後 再複習昨天交的墊步 右邊熟練多了 左手嘛...
順便指導一下菇頭的上籃。 完畢
牽腳踏車的時候大腿小腿差點抽筋 還好趕緊做伸展 嚇死我了
心得
1.投籃的時候 如果動作不完全 出手的方式不對(用推的) 球會往左邊偏
小毛教得很有用
2.墊步距離不能太近
3.轉身下球的位置很重要 我自己是覺得90度是比較舒適的
4.增強肌耐力
5.交叉運球有一種自然的擺動?
6.要收操...
其實我也不知道還有什麼沒寫 如果是看別人可以看比較清楚到底哪裡有錯
大概就這樣
晚安
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.242.248