推 Daumesnil:鯨鯨超精闢分析 好棒 重訓重訓! 11/05 00:29
推 tear89462:感謝學長ˊˇˋ!! 11/05 22:55
推 foxwfl:感謝!!!! 11/06 00:40
看到小毛轉的文我突然想到重訓的事情，簡單說明一下。
這學期不強制重訓的原因是因為球隊還在換血階段，大家需要適應。
之前有帶學弟去新體，不過那不算重訓，只能算是體驗。
首先我要聲明的是，我們所謂的重訓跟一般系隊帶去新體摸槓片是不一樣的！
所謂的重訓就是要有計畫的練習，有計畫就要有目標，再具體實踐。
一般來說我建議至少一星期作三次，不然就乾脆別作吧。
那天幫各位量了一下最大肌力，其實有一些學弟頗有基礎，是可以很快有成的。
不過學弟也不要覺得有重訓之後籃球就會打好我只能說那是錯誤的觀念。
我覺得技巧重要多了，你看籃球校隊有幾個重訓贏我的但是他們籃球都能電我，
說穿了能決定籃球技巧的身體素質身高比肌肉重要多了。
然則為什麼要重訓？
這是在於我們練技巧的同時，肌肉是我們的幕後功臣，
所謂養兵千日用在一時，平常有重訓，肌肉就會幫助我們，保護我們。
舉例來說，假設上籃練到一定水準上場能得分，
但是重訓到一定水準不會上籃還是不能靠上籃得分，
所以基本動作＞重訓無庸置疑，然而假設你會上籃到一定水準+重訓到一定水準，
絕對比只會上籃不會重訓的人得分來得容易。
重訓在補足我們先天上的不足，加強我們先天上的條件，方便我們練球。
所以重訓絕對有幫助，只不過不能代替練球就是了（廢話）。
因此我不強制各位重訓，除了上述原因，一方面也是因為大家還不熟悉球隊。
閒話不多說，我把學弟的狀況大至分析一下有意願再說。
第一組：韋豪、振興
這兩個人肌力差不多，且比一般沒重訓的人有基礎，
所以要練的話最好一起練效果會比較好。
功課的話我希望能學習全方位的重訓，會幫會帶又會練，二位要有心理準備多擔待，
說不定下學期重訓部分就要交給二位負責一年級的部分。
↑附帶一提誰去叫ben看板我本來把他分在這組但是他不看板= =
第二組：菇頭、善善
這兩個人都滿有厚度的但是沒有肌力，證明體脂肪過高，所以要跑步。
重訓的話我希望是自己有興趣去找學長，先做伏地挺身吧。
第三組：士軒、友柏
肌力可以加強，我的建議是可以做一些肌耐力的訓練，
這組的話可以去找威完學長作受不了練習，也可以找蛋丙作基礎練習。
我不建議這組練大肌肌，練肌耐會比較有成果。
第四組：學明、純昌
因為剩下學明一人我就把你哥也放進去了。
學明的肌力還不夠所以我建議先跑步伏地挺身仰臥起坐，
可以的話拉個單槓吧。
如果想快速變壯，就找純昌吧，他會告訴你怎麼變成純昌的。
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