一、暖身操
1.暖身
2.馬克操／格子操
二、傳運球
1.圓錐六項運球（左、右、交叉、胯下、背後、翻身）
○左右運球已經和後四者融合
2.傳球（胸前、地板、左右）
3.持球護球
△組間練習：滑步＆罰球
三、後衛（上籃）／ 中鋒
1. 三重威脅 ／晃左翻右.晃右翻左.車輪
2. give＆go ／晃左翻右.晃右翻左.車輪.後翻身
3. back door ／ 卡位
四、快攻
1.二人小組
2.三人小組
△組間練習：滑步＆罰球
五、半場攻防
1.防守佔位
2.攻防
六、全場攻防（五五）
七、檢討.體能.喊聲
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