[練球] 3/19

[windblue626 (Trista)]

練球

1.上籃+滑步(右)  3輪  18:32~18:36

2.上籃+滑步(左)  3輪  18:36~18:39

3.接球→閃躲→上籃+滑步(左)  3輪  18:39~18:42

4.上籃+滑步(右)  3輪  18:42~18:48

  ○  底線折返跑三趟  ○     18:48~18:49

5.罰球(一球沒進15下伏地挺身)  18:49~18:53

6.兩人小組快攻(右)  3趟  18:55~19:00

7.兩人小組快攻(左)  3趟  19:00~19:06

8.三人小組快攻(持球上籃)
                         19:06~19:17  40顆
9.三人小組快攻(定點投籃)

10.罰球(一球沒進15下伏地挺身)  19:17~19:20



        1.      2.      3.      4.     5.    6.      7.      8.     9.  10.

      O/X 失  O/X 失  O/X 失  O/X 失  O/X  O/X 失  O/X 失  O/X 失  O/X  O/X

小毛  3/0  0  2/1  0  2/1  0  4/2  0  0/3  4/2  0  3/1  0  2/0  1  1/7  2/1

阿龐  2/0  0  3/0  0  0/2  0  3/2  0  1/2  4/1  0  3/1  0  8/0  0  1/5  1/2

士軒  3/1  0  2/1  0  3/0  0  4/0  0  2/1  4/2  0  4/0  0  2/1  1  2/2  2/1

威寰   -   -   -   -   -   -  2/2  2  0/3  6/0  0  4/0  0  4/2  0  1/3  1/2

學明  1/3  0  2/1  0  0/3  0  3/2  2  0/3  1/3  2  1/3  1  1/6  2  0/5  1/2

振興  1/1  0  1/2  0  2/1  0  3/2  0  1/2  5/1  1  2/1  0  3/0  0  2/3  0/3

扇扇  3/1  1  2/1  1  1/2  0  4/2  0  2/1  4/2  4  0/4  5  2/2  5  0/4  1/2

蛋餅  4/0  0  2/1  0  3/0  0  5/1  0  1/2  3/3  1  2/2  0  6/0  1  0/1  2/1

韋豪  2/2  2  3/0  1  3/0  0  4/1  0  0/3  3/1  0  3/2  0  2/3  0  2/5  2/1

博玄  2/2  0  2/1  0  2/1  0  2/3  0  3/0  4/2  0  0/3  0  1/2  0  0/5  3/0

小諾  ---   既然我是傳說中的罰球小霸王~所以我當然只罰球囉啾咪>.*   ---  3/0




後衛練習時間

1.切入(20球)  19:24~19:34

2.反手上籃(中間)  19:35~19:38  連進五球→失敗

3.反手上籃(右邊)  19:38~19:55

4.反手上籃(中間)  19:55~20:00


        1.      2.      3.      4.

      O/X 失  O/X 失  O/X 失  O/X 失

洪爺   -   -  2/0  0   -   -   -   -

小毛   -   -   -   -   -   -  1/4  1

阿龐  3/7  0  2/12 0  1/4  0  1/10 1

純昌   -   -   -   -   -   -  3/6  2

威寰  2/7  0  3/11 1  4/1  0  0/11 0

學明  1/8  1  1/12 1  0/5  1  5/5  0

振興  4/5  0  8/6  0  0/5  0  3/5  2

韋豪  7/3  1  8/5  0  4/0  0  4/5  0

博玄  3/5  1 10/5  0  1/6  0  6/3  0


洪爺講授反手上籃秘訣時間


1.身體順勢轉,擦高一點

2.上籃頭要抬起來看

3.輕輕擦板,不用往前丟(因為身體已經往前了)

4.阿龐、威寰、韋豪、博玄,擦紅線左邊一點

5.運兩下再收球


中鋒練習後衛軼事

威寰評：「小毛三段式反手上籃。」


Play(21分)


阿龐隊

         3分球    2分球     罰球   得    籃板     助   抄   阻   失   犯   出
  球員  試/中/%  試/中/%  試/中/%  分  攻/防/總   攻   截   攻   誤   規   場
------------------------------------------------------------------------------
11威寰   2/0/0%   1/0/0%            0   1/4/5
------------------------------------------------------------------------------
 1純昌          1/1/100%            2   0/2/2      1              1
------------------------------------------------------------------------------
10阿龐  3/1/33%  6/3/50%            9   0/4/4      1              3
------------------------------------------------------------------------------
 8小毛           6/2/33%            4   0/1/1           1
------------------------------------------------------------------------------
16蛋餅           2/1/50%            2   0/5/5                5    2    1
------------------------------------------------------------------------------
14博玄          1/1/100%            2   1/0/1      1
------------------------------------------------------------------------------
 0小諾           2/1/50%            2   0/2/2      2
==============================================================================
Total   5/1/20% 19/9/47%           21  2/18/20     5    1    5    6    1


洪爺隊

         3分球    2分球     罰球   得    籃板     助   抄   阻   失   犯   出
  球員  試/中/%  試/中/%  試/中/%  分  攻/防/總   攻   截   攻   誤   規   場
------------------------------------------------------------------------------
62士軒           5/1/20%            2   1/2/3           1
------------------------------------------------------------------------------
 0振興   3/0/0%   4/0/0%            0   1/2/3           1
------------------------------------------------------------------------------
35韋豪           8/1/13%            2   0/1/1           2         1
------------------------------------------------------------------------------
13扇扇            2/0/0%            0   2/3/5
------------------------------------------------------------------------------
 1宗翰   1/0/0%   3/0/0%            0                             2
==============================================================================
Total   嗚為什麼少了一個兩分球ˊˋ誰投的趕快自首!!


阿龐隊:洪爺隊=21:6


洪爺檢討時間


1.強度要撐一節,先發要能撐一節半.→訓練體能

2.21分大概是兩節的份,速度跑不起來,遇到身高高的會被電死

3.我們球隊打的是速度,要快、狠、準.

4.快攻太早進來沒用

5.3.5號貼著邊線跑,進45度,往底線繞


洪爺看到的可供參考的戰術

3號一到45度,4號已經在籃下,傳→得分.


友誼賽(21分)


第一場


         3分球    2分球     罰球   得    籃板     助   抄   阻   失   犯   出
  球員  試/中/%  試/中/%  試/中/%  分  攻/防/總   攻   截   攻   誤   規   場
------------------------------------------------------------------------------
11威寰   2/0/0%  5/2/40%            4   0/2/2                     2
------------------------------------------------------------------------------
10阿龐          1/1/100%            2              1    1         1
------------------------------------------------------------------------------
 8小毛           2/1/50%            2   0/1/1                          2
------------------------------------------------------------------------------
62士軒                                  1/1/2
------------------------------------------------------------------------------
16蛋餅                                  0/2/2                     1
------------------------------------------------------------------------------
35韋豪           2/1/50%            2              1    1         4
------------------------------------------------------------------------------
14博玄   1/0/0%
==============================================================================
Total    3/0/0% 10/5/50%           10   1/6/7      2    2         8    2


洪爺隊:不知名隊=10:22


洪爺檢討時間


問題


1.快攻追不到(籃下全空)

2.三分球沒人對出去


3.對方在我們投三分球的時候對出來,

  會改變投球弧度造成麵包.

→在對方撲出來的時候,應切入or傳球


4.對方3號先守左底,考驗我們的防守縮

→對方切進,傳出時,要趕快出去對

5.包夾太爛

6.防守籃板?


戰術


1.沒有人不用deny

2.一隻斷中間,一隻斷底線

3.蛋餅站在最後面看,等對方傳出來再出去巴,比速度.


對方的小動作


對方在底線把小毛頂出去造成小毛犯規,      還你清白ˇ

真正的裁判在對方做這個動作就會吹哨子了.


第二場

         3分球    2分球     罰球   得    籃板     助   抄   阻   失   犯   出
  球員  試/中/%  試/中/%  試/中/%  分  攻/防/總   攻   截   攻   誤   規   場
------------------------------------------------------------------------------
11威寰            1/0/0%            0   0/2/2                     1
------------------------------------------------------------------------------
10阿龐   1/0/0%   1/0/0%            0   0/1/1      5    1         5
------------------------------------------------------------------------------
 8小毛           5/3/60%            6   0/4/4                     3    1
------------------------------------------------------------------------------
62士軒            1/0/0%            0   0/1/1           1
------------------------------------------------------------------------------
16蛋餅                                  0/4/4
------------------------------------------------------------------------------
 0振興 1/1/100%                     3   0/3/3           1         1
------------------------------------------------------------------------------
35韋豪           8/3/38%            6   1/0/1                     1
------------------------------------------------------------------------------
14博玄            1/0/0%            0
==============================================================================
Total   2/1/50% 17/6/35%           15  1/15/16     5    3        11    1


洪爺隊:不知名隊=15:22


我們從8分追到15分喔!!!



洪爺檢討時間


1.替補上來的打得比較好

2.回防,不管追不追得到,一定追!


3.快攻→失誤,被對方反快攻,長傳快速得分.白跑.

  今天有四球,兩球沒人追,有兩個人在籃下

  其他兩球是可以追的.


4.士軒有一球就有追(雖然看起來一定追不到),

  但是因為他擋住對方傳球路徑,讓對方丟出場外失誤!


5.林韋豪:隊友球拿到就往前跑,單打對方切入投,一直攻擊一直攻擊.


6.先發要學習士軒和林韋豪的打法.


7.韋豪跑太進去不好給,阿龐要傳給韋豪就直接給,
                                                 隊友特性要掌握!
  因為林韋豪習慣運球上籃.阿龐則是習慣持球上籃.


8.隊友投籃,box-up,把對方擠出去


9.動作做出來宣示地盤.有人→把對方卡出去再做動作.


10.振興把對方頂出去,喪失搶籃板機會,Good!


11.看對友跨第一步,跟著他跑.假動作多做幾個.


12.三個人防守(懶得回防),突破→快攻.


13.對方在球線上,叫隊友出來.


14.要做接應手和接應腳,隊友才知道要傳哪.


問題

1.追快攻

2.卡位

3.快攻傳球

4.1號要記得喊

5.只看球,沒人注意後面動向?


偷吃步

正式比賽裁判會等大家都站好才開始罰XDD


籃下

1.搶位置,把對方頂出去

2.假動作

小撇步:假如對方跳起來,就靠他讓他被吹犯規.


半場攻擊

1.今天沒什麼機會做到,所以沒看到什麼問題

2.蛋餅常常掉球,掉了4.5球(一球是被博玄打掉的)


對方戰術


1.站很外面,切傳

2.外線準,進攻傳球(3個打2個,全場最簡單的打法)

→我們進攻傳球要練流暢度.



打排球唬爛式進球法


不可以被對方這樣打,要去對那個羞辱我們的人!!!


打破沉悶


不講話→士氣低迷

要打破就要講話溝通.



洪爺名言：「在你的眼裡，你的隊友比不上你

　　　　　　在我的眼裡，你們都比不上我！」


隊友傳球失誤，或者是和你搶籃板，把你的球巴掉

都是出於幫助球隊得分的欲望，不要有負面的情緒化反應，

但如果是進球的話就情緒化一點吧ˇ



球經疑問


之前不是有實行值日生制度嗎？

我覺得那個方法還不錯，怎麼後來就沒有再看到了？


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