明天要做到三趟八字了 大家要有心理準備
另外動作要作標準 不是趕投胎一直亂作
現在大家的體能狀況算是有進入軌道
此外菇頭還是跳不起來～ 今天有給他特訓了
希望菇頭能有心理準備 之後會特別關照你跟上大家的腳步
還有～大家要多要求自己在八字的時候累了的話
到點在休息 也就是每個轉角都是給大家喘的 喘多久看個人自我要求
像菇頭常常跳到一半就停下來搓膝蓋 這樣效果會打折！
要忍耐一下 讓自己累
也就是觀念基本上是想盡辦法在這趟八字讓自己累到不行 而不是盡量找機會偷懶
大家加油 我已經100公斤了 作這個練習最累的是我
我都能撐過去了 大家也要撐過去！
還有我發大家衝刺的時候都是彈出去就開始慢跑 衝刺就是要一直加速啊！
之後還有慢跑的話 就把衝刺改成鴨子走路好了！夠熱血吧！
大家要記得冰敷喔
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