作者belugawhale (鯨鯨)
看板NTUCL-BASKET
標題[公告] 歡樂時光又來啦～
時間Wed Sep 29 22:42:17 2010
下個月大家也進入了起飛階段 熟悉的也熟悉的差不多了
所以事情是這樣的 第一階段的體能菜單經過我精心設計已經出來啦～（大家愉快地笑）
辦法就仿照蛋餅的練投計畫 每星期有一個作業 做完推文
10月是初級階段 作業也很輕鬆
阿規定是這樣的 凡大學部現役球員（強制）務必完成
研究所以上學長 自願完成或完成部分即可
研究所以上願意與大學部同生死者 請納生死狀
不是是推文告之例如：
威寰：我要跟大學部一起練 如此我就知道了
大一新生也採主動完成制（這個月） 請盡量完成但暫時不處罰（良心）
作業分成有氧和無氧兩部分
為了獎勵重訓 所以第一個月每星期重訓乙次 可抵免該星期無氧運動作業50％
以抵免100％為上限 每星期分開計算
也就是說這個月只要一星期重訓兩次就不用作無氧部分的體能作業 了解？
最重要的這個月的菜單如下
請每星期完成 慢跑10000公尺
伏地挺身300下
仰臥起坐300下
蛙跳100下
完成者請在置底文推文
下個月的開始會換作業 敬請期待
為了良好的體能的確實實行 所以也有很棒的處罰方式
處罰很簡單 就是請有做完作業的各位 在每個想po文的板上轉錄：
男籃作業沒做完名單如下
魯夫跑步還差4000公尺 伏地挺身欠50下 仰臥起坐欠50下 蛙跳欠50下
魯夫壞壞（廢廢 爛爛個位恣意毀謗）
把他大肆宣傳在各批萬批兔板上 斬首示眾
然後請蛋餅點歌告訴大家作業沒寫完的人是誰
就這樣～
這篇請要納生死狀的學長推文在這篇 作業紀錄另起一篇
這個規定下禮拜開始執行 耶呼
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.12.5
→ belugawhale:補充說明慢跑可以分天跑 10000不用一次跑完 09/29 22:43
推 sf:直接問：我應該不用做無氧作業 那我要做哪些？ 09/29 22:46
→ belugawhale:跟我們一樣 09/29 22:46
推 sword24:跑步就可以了 09/29 22:47
→ belugawhale:威寰生死狀已簽 09/29 22:47
→ sf:什！麼！～～～～～～～～～～～～～～～（小邱手勢） 09/29 22:47
→ belugawhale:這是為你好啊威寰 09/29 22:51
推 ikilyk:BE A MAN！ 09/29 23:01
推 sword24:作完請推在置底那篇 09/29 23:07
推 sword24:喔對了 補充一下 平常練球因下雨去重訓不能抵免喔 ^*< 09/29 23:15
推 foxwfl:幸好現在有持續重訓........ 09/30 00:34
→ belugawhale:對自己殘忍就是對敵人殘忍 09/30 12:20
推 shyuanrenn:那是什麼手勢? 09/30 12:54
推 foxwfl:苦主出現XD 09/30 13:09
→ idrilann:手、手你媽啦～～～～（又手勢 09/30 14:26
推 sf:請問這禮拜作業的期限是什麼時候阿? 是星期一嗎? 10/03 13:52
推 sword24:10/1~10/7 10/03 13:55
推 sword24:到星期四 10/03 13:56