推 sidelight:你是剛讀完詩經對不對~ 01/20 19:25
推 sword24:常常看到回憶影像 01/21 00:13
推 sf:不是吧 剛讀完詩經 這樣來得及嗎...... 01/21 00:50
推 Kotonomiya:倒著讀 01/21 00:58
推 sidelight:可能第三遍了啊 ～ 01/21 11:01
→ belugawhale:應該是我很想讀詩經 01/21 22:13
耶
順便就此附上我不會參加的寒訓之兇猛體能菜單
練球前請自行完成跑球場10圈*寒訓累積天數
故第一天請跑10圈第二天20以此類推
練球結束請五點練習來回之前作過的
來回左右跳20→蹲走→彈鋼琴20→蹲走→BODY JUMP 10→蹲走→V字20→鑽石手伏地挺身10
回來一樣 改成踢腿 就是這樣 不要抱怨 做完很爽 後面還有
教練純昌 認真督導 隊長蛋餅 一起辛勞 韋豪腰痛 有夠靠腰
全部完成之後 折返跑底限罰球線底線中線底線對面罰球線底線對面底線底線
不用摸地
中前鋒*1但是要背一個人（體重自選）
後衛*3
這樣就好 負荷得了 不必擔心 操久就強 如有受傷 告知隊長
另外
如果有腰受傷不能完成的
就折返跑*2倍沒受傷應有的量 不用作五點練習
純昌請參考一下菜單 我不希望任意更動數量 因為我自己做過
其實不會說負荷不了 不希望因為練球的內容太累就迴避菜單
練球的內容強度也不要遷就於我的菜單 畢竟我是為了要強化才訓練
不是為了要讓大家在體力範圍之類完成而訓練 請大家有所覺悟
真正做起來沒有想像中的累 不用太擔心
最後附上可以立即停止執行體能菜單的允許狀況
1.呼吸困難或異常 休克 快休克 眼神無法聚焦 語無倫次等 應立即送醫
2.嘔吐（你都吐了就不為難你了）
3.吐血 應立即送醫
4.身上有傷 傷口見骨 血流不止 應立即送醫
5.積勞成疾 生命力微弱
6.靠腰 請冰敷並盡量跟進度 一切等打完大中盃再說
7.死亡 接近死亡 看到小時候的影像 應立即...嗯...送醫
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.83.157