[練球]星期六 小練球

[paytonlin (飛機)]

爽啦!!

今天練完球,筋骨舒暢,只是男三熱水忽冷忽熱,真幹!!!



這星期六下午15:00 就是第一次的小練球

@地震中心 =)

以下是我打自己腦海中規畫的菜單,星期六的各位,

如果有什麼想法和建議的話快推文建議一下!!



因為我自我感覺良好....不是,是自我感覺不足,所以想加強一些部分

當然菜單每次都會做部分修改,讓一次比一次的練習更有效率和意義


A.控球

1)運球左右各100

2)繞角錐 X 10

左右各一排,右去左回,繞完最後上籃



B.傳球

1)三一傳球(因為不知道名子,就叫他三一傳球)


C.投籃

1)自己平常進攻的三個點,各投進30球

2)罰球線折返跑投球投10球(重複個五輪吧)

3)時間允許的話就投到虛脫.....


D.默契

1)三三(全部練完後,和不認識的打,霸場霸場!!!)



1,2,3號最重要的就是控球,無論是運球過半場,切入,假動作,控球不好就準備被打爆

最近的比賽,自己的球常常會被點掉,今天的比賽尤其明顯...而每次遇到球場上的經驗

老到的老狐狸更是會被電到爆。這份菜單是我想自主訓練的部分,當然不是每個人都要

照這分做拉,如果有意願一起練的人,再一起搭配吧


P.S.星期六會來的人推一下推一下

打完之後看要先回宿舍洗個澡還是直接去後門吃晚餐都行拉!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.243.181
→ paytonlin:我會我會!!
推 sword24:　選我選我!!
※ 編輯: paytonlin       來自: 140.112.243.181      (03/22 00:46)
推 sword24:  痾 3點地震中心可能會沒場
→ paytonlin:籃籃百萬小學堂
→ paytonlin:真假!!!那兩點??
推 TJSTHYSYS09:推~說實話運球100好像有點少
→ TJSTHYSYS09:我上禮拜六3點去人滿少的
推 Daumesnil:我想練個帶球衝刺
→ by216:大家加油！
推 stifling:我覺得可以用角錐練六項運球  然後想來個一打一切入練習
推 sword24:角錐在誰那邊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~?????
推 hsnusax:不錯喔  我也來玩玩XDD  不過晚上有課可能會先走
推 Daumesnil:貌似在我這~