Re: 給大家

[sidelight (側帥)]

我有個小遊戲，

是之前男籃第一個教練基哥帶我們練的。

從師大男籃那邊也偷到靈感，就結合起來。


遊戲名稱：

本日最佳射手（師大取的名字）


目的：

罰球線的姿勢很重要，初學者姿勢不良，很容易每個點亂跑亂投動作就跑掉了。

固定練罰球線的動作，可以增加穩定性和調整姿勢。

對於初學者來說，就是練習姿勢和出手穩定度。

對於進階者來說，就是模擬場上罰球的感覺，挑戰罰球命中率。


方法：

每個球員在練習完後「練習投五十個罰球」。

算出手五十球裡面，總共進了幾顆球。


細節：

練習者站在罰球線上，可以跳也可以不跳。時間不限。

一個人幫忙撿球、算進球數出手數，投出五十球後換人。


計算：

大家可以爬文看看，當時我們隊上每個人練習完都會投。

並且把自己的進球數推到練球文上。

比方說我今天22/50（一開始大家都是這個數，平均不到五成），

我就推22。這樣過不久我就會看到自己這幾次練習的進球數有沒有增加，

隊上誰最穩定等等。

基哥說，女籃也一定要進20球以上，男生不到20球不及格。

如果罰球線投籃沒到25顆，也就是不到五成，在比賽中出手也幾乎就是亂投、賭博了。


獎勵：

可以設一個基金，比方說本週命中率最高的人有獎品、進步最多的人有獎品，

或者分中鋒組和後衛組，分組比賽等等。

以趣味的方式鼓勵大家練習。


優點：

1. 可以練習調整姿勢，尤其像我這種初學者很重要。

2. 可以知道隊上每個人出手穩定度。當年洨宗翰和系趴是最強的，
   每次大概都三十顆左右，六成。

3. 長期下來，可以看自己進步的幅度，如果一直停滯不前，隊長就可以督促球員練習。


缺點：

＠會拖到回家時間，較無效率
（不過隊長可以利用體能結束的時間請每個人投看看，投完才能離開）。

＠需要很長期才能看出結果，且要時時提醒球員投五十球不可懈怠。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.143.119
推 GSL:或許體能可以分兩組 先做完的就去罰球？
→ sidelight:可以啊 也可以先做完的先練習啊
→ sidelight:或者增加懲罰 低於二十球的人再加一趟等等。
→ sidelight:總之就是練習結束前，可以輕鬆趣味一點。
→ sidelight:可以試一個禮拜看看啦
推 adwy:我是50球的紀錄保持人！
→ sidelight:對啊對啊
※ 編輯: sidelight       來自: 140.119.61.244       (06/08 17:01)
推 Daumesnil:禮拜衣練求幾乎大家都在六成以上  : )