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這一篇推體能內容 範例: 前面項目 後面次數或是公里數
sf:伏地挺身、仰臥起坐各*80
sword24:跑步 5KM 伏地挺身、仰臥起坐*60
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sword24:跑步4kM 伏地挺身、仰臥起坐*120 07/08 18:11
sword24:跑步3KM 伏地挺身*120、腹肌電腦人 07/10 20:26
sword24:伏地挺身*100、仰臥起坐*120 07/12 20:46
sword24:伏地挺身*150、腹肌*300 (07/14) 07/16 23:40
sword24:跑步4.4km 伏地挺身*120 07/16 23:40
Daumesnil:伏地挺身、仰臥起坐*100 07/17 14:57
sword24:跑步4km 伏地挺身*150 07/18 19:36
sword24:跑步4km 伏地挺身*120、仰臥起坐*100 07/20 22:58
Daumesnil:仰臥起坐 * 110 07/20 23:58
sword24:跑步5km (07/22) 07/23 20:00
TJSTHYSYS09:伏地挺身*60 07/27 23:49
Daumesnil:仰臥起坐*100 (7/25) 仰臥起坐*110 07/27 23:57
sword24:跑步5km 07/28 13:14
TJSTHYSYS09:伏地挺身*70 仰臥起坐*60 07/28 21:45
shyuanrenn:伏地挺身*100 開合跳*100 亂入推(抖) 07/29 17:16
shyuanrenn:伏地挺身*120 開合跳*150 07/31 18:47
sword24:跑步4.4km 伏地挺身*200 仰臥起坐*300 07/31 19:40
TJSTHYSYS09:伏地挺身*70 08/03 23:10
Daumesnil:仰臥起坐*150 (8/1) 仰臥起坐*150 08/04 16:21
sword24:伏地挺身*150 仰臥起坐*120 (08/02) 08/04 18:54
sword24:伏地挺身*120 仰臥起坐*200 腳趾受傷不能跑步orz 08/04 18:55
sword24:伏地挺身*150 腹肌電腦人(0812) 08/13 10:18
Daumesnil:仰臥起坐*150/核心*20 (8/10) 08/13 13:21
Daumesnil:仰臥起坐*150 (8/8) 08/13 13:22
sword24:伏地挺身*100(8/13) 08/15 16:34
sword24:伏地挺身*120 (8/14) 仰臥起坐*100 08/15 16:34
sword24:伏地挺身*120 腹肌*150 08/17 23:09
TJSTHYSYS09:伏地挺身*60 08/18 01:20
Daumesnil:仰臥起坐*120 核心*50 08/18 23:57
shyuanrenn:伏地挺身*120 08/21 16:07
Daumesnil:仰臥起坐*120 核心*60 08/21 21:15
sword24:伏地挺身*120 腹肌*250 08/21 22:53