→ zda38:下次做一次試試看 03/13 00:05
推 JMaxx:有專業的在真好 XD 03/13 00:16
→ hunterxgi:哈被稱讚了我有得意到XD 03/13 00:45
推 zda38:稱讚我吧 03/13 23:50
今天體會到那天練球後質安做收操動作的重要性了
當然除了回家要冰敷以外
馬上練習完沒有冰袋的話 最好的辦法就是收操了
因為收操最主要的功用在使運動過後堆積在肌肉中的乳酸能夠充分得到紓解
也就是減低運動隔天的肌肉痠痛感
讓你的身體漸漸的緩和,能慢慢的恢復到最好的狀態
當然若沒收操的話 對筋是否會失去彈性的問題
是影響不大的 但是長久累積下來,也會對運動表現造成影響
至於怎麼收 我猜大乃大概會知道
我個人是收哪邊肌肉比較酸痛的地方
所以下次大家練完就一邊收操一邊討論要去吃什麼吧
以上小小建議 節錄自雅虎奇摩知識+ 打上"收操"就可以搜尋到~
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