推 sf:可是現在電視上都沒棒球賽了 冏 02/06 12:46
推 sf:那就來玩全民打棒球好了 02/06 12:46
→ zda38:wi來玩wii好了 02/06 13:50
推 iammemp6:什麼叫我是玉？？？ 02/06 23:52
→ zda38:拋磚引玉 我是第二篇,所以我是玉 02/07 12:44
我是玉
自主訓練隨筆雜雜記
我做的自主訓練特色就是簡單，居家適宜
過年最常做的運動，嘴巴動！
．．． ．．．
對於身體的訓練
一切不強求．
不管任何時間，因為訓練而受傷都是得不償失，所以在這邊提醒大家，祝各位健康快樂
我家有握力器＆腕力球＆啞鈴＆沙包．．．這些簡單的器材，連看電視都可以用
還有槓鈴、跳繩等．．．在家偷練的時候用
在接近比賽時的訓練，不要再加重了
要把身體的能力發揮到極限，如果受傷就無法運用了
應該要加強，運動時會運用到的動作（這句有問題）
以我本身為例，假設兩星期後要比游泳賽
游泳是速度的競賽，快速的連續動作就是賽前的主要課題，也間接培養協調性
EX:一分鐘60下以上的揮臂動作．不加重量，加快動作．即使做墊腳尖或深蹲也是一樣．
還有延展性、柔軟性可以做伸展拉筋都可以
既然是棒壘球的運動，賽前可以多看電視轉撥的比賽，用點腦筋，不要學我亂跑
剩下的就拜拜吧！
臨時抱佛腳！球是圓的，中華隊對戰日本隊也是有獲勝記錄的
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