→ ck07570429:SEEˋ都沒人理我ˊˋ 08/22 21:24
推 SLJH:有時候想變強是需要承受一些孤單啦^^~諾賣~! 08/23 01:34
推 jieping:我想說要把伏地挺身做到120下再去重訓 08/23 01:50
推 Leftsky:一天120 =_= 樓上國軍online會重金禮聘你 08/23 14:47
推 ryan0601:系 我笑了|||||| (亂入again) 08/23 18:12
為了讓體能素質更好，現在會努力地去重訓。
然後因為第一次做，感謝有鯨鯨小毛雖然很弱還是po上來，
以後才看得到進步啊啊啊!!!!!!
8/20
臥推 20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
二頭 20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
8/21
划船先熱身五分鐘
今天練背肌!!
忘了是什麼機器(今天我和小毛做的第一項)
第四片(我也不知道是幾公斤啦) x15
第五片 x 15
第六片 x 15
第六片 x 15
第七拚 x 15
蹲舉機 10kg x 12
10kg x 15
12.5kg x 12
15kg x 15
17.5kg x 15
飛鳥 2.5kg x 12
2.5kg x 12
2.5kg x 15
2.5kg x 15
2.5kg x 15
以上，報告完畢！
這兩天真是獲益良多！
明天早上我還會去重訓，十點在新體吧！
有沒有人要一起來啊！！！
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※ 編輯: ck07570429 來自: 59.117.181.30 (08/21 19:36)