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1.鯨鯨獨門手腕熱身操四組
2.臥推 20kg x 15
20kg x 12
20kg x 15
20kg x 15
3.胸部伸展熱身操兩組
4.另外一個臥推機器
第二層槓片 x 12
第二層槓片 x 12
第二層槓片 x 15
第二層槓片 x 15
第二層槓片 x 15
不小心把握推那個橫槓放的太快夾到虎口
大家以後做那個要小心喔不要像我一樣傻傻喔啾咪
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