推 sword24:好文推... 12/30 00:16
上禮拜六啊
我練球練一練
覺得膝蓋怪怪的 蹲下來發現就很痛很痛
後來就腫起來了
這幾天持續冰敷 終於從壘球般的大小變成棒球了
不過這不是重點
重點是要和大家說
以後練完球請定時冰敷。
如果有被打到的地方或者我們過度使用的ex肩膀、膝蓋、三角肌
就好好的冰敷 每次練完冰敷個二十分鐘休息十分中再冰敷二十分鐘
有冰有保佑 不要像我年紀輕輕就到處都是傷痛
而且很容易復發
如果把人體比喻成f1賽車
就算你是法拉利 你不定期保養 和過度使用
引擎也會縮缸 而且我們還不能換引擎
所以想跟大家說我苦痛的經驗 一定要記得好好冰敷
另外 禮拜三的練球可能很抱歉必須和大家告假
我必須去看醫生......
因為物治師和我說冰了三天應該會消腫就可以接著熱敷
但是................還是一大包
也還不確定多久不能跑步和蹲 因為除了瘀血塊之外 還有撕裂傷之虞
很抱歉要缺席一次
請大家務必練球後冰敷一下
買個冰敷袋一百多塊錢 換一輩子的幸福
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