[工誥] 明天練球

[ck07570429 ()]

抱歉我不是板主只是個代PO的所以不能用公告T__________T

七點半閱覽室集合
學校球場

應到: 官官 介平 大熊 政倫 佩恩
      繁靖 奇和 靜如 心佩 曉沛 業晴 家安
      江軍 東叡 陳翔 家豪 思城 承翰 品瑄 涵潔
      舊雨 新知 新歡 舊愛

請假: 文瀚 展昀

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因為腳上的噁爛傷口要起碼十天才會好
希望它可以在下次比賽前好到差不多可以比賽
所以明天向各位請個假

只是練球的菜單先po給各位 還有舊雨新知們大家參考參考
以十六強的調整為主 帶學弟妹的基礎動作為輔

1)不遲到集合

2)熱身 / 跑步3圈 / 衝壘2趟 / 繞壘2趟 / 折返跑四顆球3趟

  請控制在20分鐘內

  這邊請學長姐們特別講一下
  a)衝壘 / 外側壘包 / 淺論往外繞與往內繞的分別和原因
  b)繞壘的方式 / 踩在壘包上的重要性(不衝過頭) / 壘球不離壘
    / 記得要確實踩到壘包

3)KGB / 壘傳

  這段請控制在半小時內
  重點在於學弟妹們的傳球姿勢
  學長姐們熱開即可  不必刻意拉到最大距離
  壘傳不用刻意傳快  確實傳蹲低的胸口(傳給一壘除外)  穩來為主

  學弟妹們壘傳時候先下去休息 / 裝水

4)休息3分鐘

5)理論上現在才過了一個小時  我們可以開始做其他的練習了

  內野守備練習分成兩組(1hr at least)
  a)學長姐們上去接 / 家安和涵潔輪流接本壘(涵潔如果沒有接home就去和心佩接二壘)
  b)邊邊佩恩教滾地球 / 分成兩小小組丟給他們接
    重點在：正面接球、右手不要蓋、收球、墊步

  外野先打踢

6)外野守備練習(1 hr at least)

  內野留兩個人cut(介平要留下來cut)
  其他的人力如下：
  a)頭手練投
  b)其他內野教學弟妹打踢(當然自己也要打)

7)綜合練習(0.5hr)

  學弟妹休息 /  裝水

  全部上去守備
  a)內野(含頭手和補手)一人兩球 / 一球給一壘一球雙殺(補手都給一壘)
  b)外野(官LF繁靖CF江軍RF靜如CS)要cover / 喊聲 / 傳給cut先不傳壘包
    這邊請不要太刻意傳home，一輪傳給一個人cut

8)打free

  學弟妹一起上去守備

  a)一人打十球 / 佩恩先投給大三以上打
  b)最後一球跑壘

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備註1
明天鄭文瀚要帶校隊所以不能和我們一起練習
但是看時間他可以過來打free
之後他禮拜三應該可以固定和我們練球

備註2
心佩的手好了嗎?

備註3
奇和要特別注意傳球姿勢 從KGB開始就每一球要想 手臂不要拉到太後面

備註4
奇和繁靖請打踢請打100球
大三以上 & 大二男生打踢請打50球以上(視時間調整)然後請有效率一點快打
大二女生最少30球 注意不要倒棒急氣和碰球


以上請諸位努力達成。

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◆ From: 140.112.218.169
推 linbenben:歐耶推~~
推 linbenben:新歡 舊愛 是什麼啦XDDDD
推 linbenben:欸怎麼沒有人推文呢呢呢呢呢
推 kk2039kimo:推。明天會帶學弟跟大番薯教練一起過去練習XDD
→ ck07570429:我要錯過阿財了嗎!!!!!!!!!
→ kk2039kimo:錯過他也好啦XDD 你的腳這麼嚴重哦，禮拜天才想找你們
→ kk2039kimo:去打隆升隊的說XD
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推 zero987633:禮拜六外面球隊要比賽缺席一次
推 number21:明天早上中午要家族聚會外加吃飯，請假
推 cannon622:看到推 學長好好照顧腳
推 lanhyi:推～
推 oakqueen:推 我12:30又要趕去錄音 希望明天練球效率會很高QQ
推 penny6728:中友迎新晚會一驗 請假
推 kotani:明天有約十一點先走
推 hsnusax:腳傷未癒加上下午要去淡江大學練團 故請假一次(鞠躬
推 huanzi626:推
推 VogliaWords:推 請假