※ 引述《ddar (白面書生想騎馬~~)》之銘言：
: ※ 引述《agra (一審有罪就下台!)》之銘言：
: : 雖然小考沒爆 不過後來確定 右膝應該還是爆了一點點... ;(
: : 請問板上神人強者先進們
: : 除了休息之外
: : 爆膝還有什麼復健方式可以快速恢復&強化腿部的??
: 嗯 不知道你的膝蓋
: 是花了多久的是爆掉的??
: 醒醒吧~~
: 花好幾年累積的運動傷害
: 有可能靠什麼神奇的快速復健
: 在幾天之內恢復??
: 這是不可能的~~!!
: 嚴重一點的傷
: 復健個3個月 說不定才略有小成
: 動不動來個半年6個月 也很正常
之前問過LA天使隊的防護員類似的問題
他是從重訓的觀點回答，不過是適度的重訓。
怎叫做適度的重訓呢？
就是以不會痛為前提來作。
如果現在右膝非常弱，就坐在椅子上身體不動，
把右小腿抬起來到水平的位置，如此上下來回。
假設連這樣都會痛，次數就要很少很少，等到進步後再增加次數。
如果這樣的動作不會痛，那麼可以稍微加一點點重量，
也是以不會痛為前提進行，用很輕的重量來作。
寧可增加回合數，也不要貿然增加重量，其實跟踩腳踏車是一樣的。
健身中心或重訓室應該也有這種器材，可是不是你這種掰咖該去使用的。
好了以後去用用，倒是可以避免以後再爆膝蓋。
強化後的膝部周遭肌肉，可以協助支撐腿部與膝部，
減少膝蓋的負擔，所以也許對患部沒有直接的治療效果，
但是可以減低負擔，進而加速回復的進度。
最後在提醒一次
要適度
當初膝蓋會爆就是因為不適度的操它，千萬不要再來一次了。
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"God must love crazy people."
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"He makes so many of them."
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