Re: [心得] 東之美三鐵~

[fkwhooi13579 (fkwhooi13579)]

星期天比的鐵人三項，是我從今年五月左右就已經決定要參加的了。

過程訓練：

游泳--

從沒去過救生班(雖然一直想加，但總因為時間因素+個人泳技很差的因素，打退堂鼓)

剛放暑假的我，已經快要一年沒游過泳，也從來沒學過標準的捷式

找了一個教練指導我動作一個小時，然後就天天自己狂游

一開始我游100公尺就快喘死+換氣不順，經過一個暑假的練習後

我已經有辦法捷式連續游4K，也漸漸覺得捷式比蛙式輕鬆好多。

開學後到賽前一周，我又開始偷懶了，只在新體游了大約4次，每次也只游最多3K

賽前一周，完全沒游，水感消退，且完全沒有在湖泊中游泳的經驗。

內心怕怕的，超怕比賽時會有 蛙鏡被踢掉 或 進水 或 抽筋 的突發狀況發生

騎車--

暑假騎過新中橫 . 彰化-宜蘭 . 多趟縣139 . 台北-彰化

不過每次都是出遊性質，還有登山車友一起騎，逸樂無比，能力增加有限

開學後到賽前完全沒騎過車，空了快一個月沒騎車了~~

跑步--

暑假一開始幾乎天天跑5K以上，但是速度很慢，最多時速10~11持續跑而已

暑假後期提升到跑10K，但是時速也最多只有10.5~11左右

開學後，加入台大田徑隊，到賽前的短短三周內，竟明顯感覺體力進步

賽前已經有辦法時速12持續而不會累，再輔以田徑隊的間歇跑，心肺.肌力都明顯提升。
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賽前兩天：

星期五，本來打算要游泳恢復水感，但是後來去享用大餐了，又去買書，搞到最後沒去游

  想想也算了，反正游新體和游湖泊感覺差很多，

  何況體力我早就夠了，怕就怕湖泊中有突發狀況而我無法處理，但這卻無法練。

星期六，中午在成大附近吃50元自助餐吃到飽(好便宜!!又不難吃)

  吃完有點後悔，不是後悔吃太多會變胖，是怕晚上的選手之宴會吃得不多而虧本XD

  晚上選手之宴，我看到好多剛比完123的人大快朵頤，吃Buffet吃的超爽的

  我當下就決定明年我要報123K的，比完再大吃一頓一定超爽!!

  哪像我們這種51.5K的，還沒比就吃大餐，哪有辦法盡興吃呀?!

  儘管如此我還是吃得好飽(狂吃乳酪蛋糕+甜點)...哈!

  很怕明天早上會拉肚子，因為我已經好久沒吃到飽了XD

星期天，五點起床吃兩片土司+一個奶酥麵包，貼好紋身貼紙，就騎車去了會場

  民宿老闆在我吃完自己的早餐後，才把早餐送到，

  但我也不敢再吃，因為其實昨晚吃太多，我已經開始覺得飽足快要有點撐了

  只好看著熱騰騰的煎餃 . 蛋餅 . 蘿蔔糕 . 豆漿擺在那兒。
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開始騎車去會場，據說是五公里多，大約20分鐘就到了。

(to be continued...)

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◆ From: 140.112.248.224
推 zeedtw:挖，原來你練習量這麼大。恭喜得獎啦
推 powerful:哈 剛好你說的社團我都參加過ㄟ 不過我是弱腳 XD
推 pzubfwss:賽前就是要吃飽儲備能量呀
推 rai1209:新中橫-台北彰化 很逸樂？真不愧是第五~ 我騎到快吐血了
推 VivaYellow:挖，原來你練習量這麼大(筆記)
→ fkwhooi13579:跟rai騎讓我逸樂不起來...