推 gloriosa:我感覺跟你不一樣耶 我覺得身體越直 腰腹背越容易使用 01/24 15:55
推 temjin707:有沒有穿卡鞋啊 有穿抽車會穩很多 01/24 17:04
→ ckmarkoh:有 我是不習慣細胎 很怕拉太偏了會往一邊倒下 01/24 17:33
推 licker:喔~讓我想到雨中摔車的由多 01/25 22:45
今天我趁中午沒雨的時候去中社騎一趟
順便計時看看公路車能快多少
第一個上坡我用抽車抽過去 速度20左右
之後較平的路用輕檔拉高迴轉
較陡的路就抽車
速都還可以保持在13 14左右
比登山車輕鬆很多
我上個月用登山車騎的時候
很拼命才能把速度維持在11.5
騎到大概2.2km的地方時
我發現我快沒力了 有點撐不上去
反正照這趨勢看來已經比登山車快很多了
我就放輕鬆騎 速度就掉到10
還好我的是三盤公路車
掛到最輕檔的迴轉速還不致於太慢
到了3.2km的地方時我才開使繼續認真騎
體力也恢復得差不多了
就再繼續抽車和高迴轉速交替 把速度拉到15以上
到中社頂時 共花了18分21秒
這次雖然沒用盡全力
但比我之前騎登山車
爆心跳硬衝到19分54秒還快了一分多
我發現公路車可以用到的肌群比登山車還多
趴的姿勢更能用到腰部 腹部和臀部的肌肉來帶動踩踏
但我之前重訓時就只有在練腿部肌肉(為了要保護膝蓋..)
其他部位的肌力就明顯不足 要多加強
抽車時還是不敢拉太大力
因為我不習慣公路車的細胎 不太好平衡
總之我還有很大的進步空間就是了
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