作者YangLC (電子計算機)
看板NTUCYCLUB
標題Re: [閒聊] 很久沒進步了 討論一下
時間Fri May 28 23:40:57 2010
恩....
我不是社內的人
前陣子在PTT晃一晃晃到這來 吸收了一點東西 回饋一下
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我自己是先從路跑開始 然後接觸單車 接觸鐵人二項 往三項走
練路跑練習慣以後 看練單車的人就覺得...練單車也太暴力了吧
每次練習都在衝衝衝 像ITT一樣 每次都在ITT ITT ITT...就算跟人練也像在練TT
以像我這種娛樂路跑來說
一周練太久會很容易受傷 (相較單車)
一般來說一個禮拜不建議跑超過60甚至45
有的時候要讓身體休息 會把周里程降低一點
再這樣有限的距離裡 訓練的質就變得很重要
可以嘗試查查練習路跑的菜單 然後用同樣的心跳跟訓練強度表來牌課程
或是練練看跑步
我自己如果一個禮拜練習三天或四天 只會有一天是真正有強渡的
其他大部分都在做長距離 或是tempo 還有練練一些田徑的基本動作
還有幾乎每天會做一些核心肌群的動作
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來練練路跑吧 說不定跑一跑 下次就能上頒獎台了 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.3.82
推 fkwhooi13579:練跑步對單車的效益到底高不高? 有請rai現身說法XD 05/28 23:58
推 rai1209:看我現在騎車這麼弱就知道專項選手還是乖乖練自己的專項 05/29 00:41
→ rai1209:等我暑假開始改練騎車應該就有對照組了XD 05/29 00:42
→ rai1209:不過課表的安排上我認為的確在某些類比強度是相通的 05/29 00:43
→ rai1209:不過目前國內玩鐵人的確是跑一跑就上頒獎台了XD 05/29 00:45
推 fkwhooi13579:為什麼我跑一跑的結果是累死又只能看別人頒獎>< 05/29 08:35
推 fishfree545:因為你游泳不夠強 05/29 23:19
推 fkwhooi13579:我游泳反而是三項排名最好的耶... 05/30 00:10
→ fkwhooi13579:是我單車弱爆了的關係!! 05/30 00:10