推 shawn155405:好好休息啊~take care 12/01 09:53
→ sonnybs:Thanks! 12/01 21:46
推 sokraz:請保重!! 12/02 00:16
對不起
因為我手還是蠻痛的，所以覺得星期三休息一次去看醫生會比較好
所以...麻煩白哲和王寧帶一下星期三的練球
如果有下雨請通知大家改到舊體集合
菜單如下
1.操場兩圈
2.跳封網3趟
3.側併步50次
4.發球直線對角各過30顆(累積就好 XD) (重點)
5.接發(兩人接，一人舉，一到兩人攻擊；張耕榜和王上豪練一下星期六教的快攻，以後
有機會用到，王寧(和白哲)先練長攻或2號) (重點)
6.接扣(一人五顆，三輪)
7.跳樹葉一人15下
8.自由攻擊(可以搭搭看星期六的快攻+中間2號，記得球太高或太低要跟舉球員溝通 :)
大家加油！很不好意思不能陪大家練球 ˊˋ
會好好照顧自己的
隊長
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