推 chihhao:請大家做任何會彎膝蓋的動作前記得先暖膝蓋! 10/15 14:43
推 schuhuen:（小聲）仰臥起坐也會彎膝蓋喔~（逃） 11/21 02:39
這篇主要是給大二以上的隊員看的
北英盃只剩兩個多禮拜 大家一起來做最後的衝刺吧~
以下是怡親昨天晚上提出來要大家做的事
1. 每日體能
每天晚上花一點時間做仰臥起坐 揮毛巾or羽球拍
拿啞鈴or礦泉水練腕力 墊腳尖 (大車輪?)
次數不限 大家可以依自己身體的狀況來調整
做完之後 記得要寫信告訴怡親自己做了哪些喔~
2. 基本動作
請大家在練球以外的時間 再找一到兩天去墊牆
包括低手 上手 大三以上加對牆扣球
大約只要花半小時左右的時間
一樣當天做完寫信告訴怡親~
3. 提高出席率
比賽要到了 大家好好保握每一次練球的時間
以上做到北英盃前一週就可以停止
之後就好好休息 養精蓄銳吧 XD
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我應該沒有漏到啥吧..@@
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