[報告]暑假期間在家做體能!!

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為了避免大家在第二波暑訓之前體力下降
所以大家在家要持續做體能!!

怡親建議，而我採用
第一是大家都要做的部份
仰臥起坐踮腳尖
俯臥弓背找得到人壓就做，找不到不做也沒關係
小馬跳可以的話改成跳繩
根據自己的體重衡量該跳幾下
要小心腳，因為在家沒穿鞋子跳還蠻傷的

第二是針對攻擊手練手臂肌力
揮毛巾或羽球拍
對牆扣照樣五十下
拿礦泉水瓶子練手腕
大砲(燕子、姿吟和怡親)可以的話拿啞鈴練手臂

可以作幾天休息幾天
例如一到五做，禮拜六日休息

每一天有達成目標的或者是有做的
請在P上回信給我
給ㄧ句怡親說的話
等到第二波暑訓看誰最虛體力最差就知道誰的體能沒在好好加強啦 XD

大家加油喔~~!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.216.160
推 kkacacia:蛤  我好擔心 倒數第二句>"""<我很虛  慘了
→ kkacacia:我會努力的^^
推 schuhuen:哈哈  現在我也很虛  糟糕了  ^-^;;
推 tingyun529:我一直很虛...糟糕
推 habibi:收到^^
推 meowmeowme:收到 請老天爺保祐我要記得做...
推 Christine75:@@營隊操一星期已經虛脫了orz…我會努力…
推 flydragonfly:YOYO~
推 kkacacia:keep going!!