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燉燉有交代 大家暑假要做作業 不然這學期練的 就會在長長的暑假中消逝 開學的暑訓就史定了 下手﹕每個禮拜至少對牆三次 一次300下 可以的話最好找到人對墊 上手﹕在家裡只要有牆壁 就可以沒是壓壓球 一個禮拜至少三次 每次壓20顆 托20顆 一次10個循環 揮臂﹕每天揮100下 不要用力 但要把動作做正確 跳跳: 找一個定點 三步起跳摸它 把攻擊步伐練熟 跟攔網跳輪流 一次30下 跳繩: 每天200下 攔網跳﹕摸地板然後用力往上跳 跟跳跳輪流(一天這個一天那個) 一次30下 好多 我自己都不太想做 但相信土法煉鋼一定會有收穫的^^ 祝大家有個充實愉快的暑假! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.108.190
kkacacia:加油^___________^ 會有成果的:*) 07/07 11:42
flydragonfly:^O^ 07/07 12:05
ojjma:很好 我會努力 07/07 23:16
avriluso:大家要確實地做 暑假過後一看變知有沒有(好恐怖...) 07/08 02:05
avriluso:如果有出遊或是營隊而無法執行的話 其他天要更認真做喔 07/08 02:06
avriluso:我要開始督促了 請大家每日PO版 或是寄站內信給我 07/08 02:07
avriluso:忘了的要補PO或補寄給我 如果有一段時間無法做作業 07/08 02:09
avriluso:要寄站內信跟我說好讓我知道原因喔 07/08 02:09
avriluso:不要覺得有壓力啦 每天早起個半小時跳跳揮揮手臂 07/08 02:11
avriluso:睡前壓個球跟托托 暑假很多零碎時間可以利用的嘛 07/08 02:12
avriluso:住在同一個地區的夥伴們也可以找出來打打啊 07/08 02:13
flydragonfly:大家看到的請支持一下阿毛吧XD 07/08 08:43
tiffanydodo:收到了...我有在托托托喔...舉球員們也要加油!!! 07/09 10:40
kkacacia:按說他也每天托托耶^_____^ 07/09 11:12
tiffanydodo:乖!!! 07/09 15:29