[報告] 寒訓菜單

[chunghanhou (吼中喊)]

今天轉水瓶了嗎?




2/7~2/11 & 2/13~2/17 8:00~12:00

菜單如下

熱身
三步一圈
做操
體能part1
球操 / 舉球員托托
真的跪下去的跪接
對墊(50顆後加左右移動，200加扣)
打帶跑
三人聯防
移動接球*2(壞球大車輪)
移動接扣
小接發
大接發
搬椅子
左中前三步起跳/打樹葉
自由攻擊
發球
體能part2: 仰臥起坐30↑ 伏地挺身10 小馬跳30 跳繩100
           揮毛巾50/壓球50   坐捷運30↑


一波大致如此，二波會視情況調整項目


請務必記得帶毛巾&跳繩，有球帶球勿懶惰

八點開始不等人，天冷暖身不可省，早餐要吃飽吃好

練得餓餓餓餓餓再跟DD午餐的約會喔:)

加油，希望天天都是好天氣，下雨舊體見

不可抗拒因素假單要在5號(拜日)前全部po完

不可超過一張，請把握機會回收特訓:)





寒訓目標，你下定決心了嗎?





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.14.58
※ 編輯: chunghanhou     來自: 114.25.14.58         (02/02 20:42)
推 tzuplus:看到喔!
推 corrinnemay:好立志 搬椅子是新招嗎
推 vivcarpediem:隊長發文好用心:D 我想好目標了
推 tiffanydodo:棒棒~壞球大車輪好像遊樂園的遊樂器材
→ tzuplus:小舜會來嗎??XD
推 tiffanydodo:前三天會到噢~後面也有幾天可以去:] 需要大回收!
推 jesuisshane:yeah~~舉球員也要期待唷