推 ciens:請問完全沒學過的校外人士可以去參加社課嗎? 謝謝! 03/18 14:21
嗨！大家好，我是基本步的主教家寧，今天緊張到忘記要自我介紹了，
一個勁兒就開始講jive，這真是一個過動又過嗨的舞科，希望大家可
以慢慢感受到這舞的魅力。:)
今天教的重點有兩個，bounce和swing，但其實真正的重點就只有
bounce，也就是在jive裡最不可或缺的「彈性」。
1)bounce
彈性是甚麼?
試著原地起跳後降落，一般人應該會屈膝接住自己落下的重心，並且
保持隨時可以起跳的狀態，這就是彈性，更具體一點的形容，像是在
後側大腿和小腿間連接一根很粗的彈簧，在壓縮和伸長時都沒有這麼
容易，在跳jive的過程中一直要維持這樣的彈性做動作，才有基本跳
jive的感覺。
這過程中不要忘記基本posture，用最少的力量輕輕地把自己拉直，肚
子不會凸屁股不會翹，並且站在腳掌的內緣(簡單來說可以想大拇趾內
緣，或是中趾以內的位置)，記得大腿內側要從根部內夾。把自己的重
心提高，在跳舞的過程中腳才會夠輕盈、夠迅速，並且不壓迫關節。
2)swing
擺盪，像鐘擺一樣，同樣要維持兩腿的彈性(所以我才說跟bounce是同
一件事情XD)，並且兩腿「一起」作用，軌跡是圓弧形的，小心不要做
成倒三角形，這樣會是太刻意去屈膝和打直，記得膝蓋要維持放鬆和彈
性，感受重心在兩腳掌內緣之間移動，上半身放鬆輕輕拉直即可。
另外，一個重要的概念可以先記著，骨盆的擺盪方向是左右，而不是前
後，尤其不要做成向後翹屁屁喔！
今日練習：
原地bounce
互換腳單腳bounce(其實就是kick，但不用擔心，之後還會再講一次)
swing
bounce+swing的轉換
自己多多練習就可以找到bounce的感覺囉~
偷偷分享給大家知道，刷牙是個很好的練習時間XD
我們下週見啦！社課是18:30開始喔！
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